Вернуться   Модная пластическая хирургия - форум пациентов... > ТРЕЩАЛКИ обо всем, что интересно: Благотворительность, фитнес, секс, анекдоты и т.д. > ФИТНЕС, СПОРТ, ФИЗКУЛЬТУРА - альтернатива или дополнение к пластической операции?

Ответ
 
Опции темы
Старый 02.04.2013, 19:54   #151
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
а почему бы нет? Ну скажем кто-то сомневается, может недоволен и хочет узнать, стоит или не стоит добавить/убавить.... Было бы показательно!
Можно даже в отдельной теме
У нас для этого встречи форума существуют)))) зачем выставлять фото когда можно в живую посчупать, посмотреть)))
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:56   #152
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 21
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
У нас для этого встречи форума существуют)))) зачем выставлять фото когда можно в живую посчупать, посмотреть)))
не все имеют возможность бывать)))) вот я не москвичка. а так бы хотела всех пощупать за прелести! но приехать не всегда может получиться.... в Москве еще ни разу не была
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:59   #153
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
не все имеют возможность бывать)))) вот я не москвичка. а так бы хотела всех пощупать за прелести! но приехать не всегда может получиться.... в Москве еще ни разу не была
тогда конечно! Актуально будет выставить фото)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 20:59   #154
Ann
бывалый
 
Аватара для Ann
 
Регистрация: Apr 2008
Сообщения: 1,372
Включить репутацию: 40
Ann is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Девочки, я не хочу никому из вас навязывать свои взгляды и свои знания) Сколько людей столько и мнений! Найдется на форуме еще один "умный тренер" и выдвинет свою версию и будет ее отстаивать.
Лично мне очень интересны твои комментарии,знания и советы. Как только вижу,что ты отписалась в этой теме-бегу читать
Я не видела к сожалению тебя в жизни,но то,как ты выглядишь на фото-достойно большОго уважения(тем более учитывая возраст).Уж не сочтите за подхалимаж
Ann вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:15   #155
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Мне тоже очень интересно слушать профессиональные советы человека, который занимается спортом серьёзно!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:19   #156
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
друг - тренер который всю жизнь занимается формированием тела)))
http://sportplus.ucoz.ru/publ/pitanie/belki/3-1-0-16
вот нашла ссылочку
Хелиса , не хочу показаться занудой , но не выкладывай плиз ссылки с сторонних сайтов -это нарушение правил форума ! Тут можно либо тексты копировать , либо давать ссылки ТОЛЬКО нашего форума
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:21   #157
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
В среднем около сотни в день. Если сушусь - то около 150 гр.
Светик , а 150 гр ЧЕГО ты ешь ? Меню в студию !
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:28   #158
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Я посидев недельку на гречневой каше со всякими ништячками скинула 2 кг не напрягаясь и теперь гречка лезет из ушей и хочется чего то прекрасного Бока с животиком уходят очень легко , но вот ноги .... У меня забита вся лимфосистема из за этого отёки ,целлюлит и набор жирков во всяких ненужных местах . Читаю эту тему и пытаюсь себя подвигнуть на подвиги физкультуры , но понимаю что видимо мне скорее всего светит аквааэробика . Девы , что по поводу неё скажете ?Лучше -хуже чем спортзал ?
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:52   #159
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
Рост 166, вес 53, позавчера стукнуло 23
Присоединяюсь к поздравлениям!
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:53   #160
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Я посидев недельку на гречневой каше со всякими ништячками скинула 2 кг не напрягаясь и теперь гречка лезет из ушей и хочется чего то прекрасного Бока с животиком уходят очень легко , но вот ноги .... У меня забита вся лимфосистема из за этого отёки ,целлюлит и набор жирков во всяких ненужных местах . Читаю эту тему и пытаюсь себя подвигнуть на подвиги физкультуры , но понимаю что видимо мне скорее всего светит аквааэробика . Девы , что по поводу неё скажете ?Лучше -хуже чем спортзал ?
Светик, у меня вот ноги тоже проблематичные всегда, отёки мучают, правда из-за вен в основном, но аквааэробика, это вещь!!!! Я ходила, мне оч нравилось и ножки разглаживалися прям!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:56   #161
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию Очень полезная информация)

Таблица содержания белка в продуктах.

В данной таблице, продукты расположены по категориям. В первой колонке указано количество белка в продуктах, во второй- жира, а в третьей- калорийность продуктов.

Куриные яйца- продукт номер один для бодибилдера. Содержание белка в этих продуктах весьма внушительно. Кроме того, яичный белок, считается идеальным по своей структуре и усваеваемости.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Яйцо с желтком/без желтка 6/3,5 80/15
Вареное мясо. Мясо является основным источником животного белка. С точки зрения польы, полезнее вареное мясо или приготовленное на пару, так как в таком виде в нем содержится больше полезных веществ и меньше вредных жиров. Среди бодибилдеров наиболее популярны куриные грудки и постная говядина. Куриные грудки богаты белком и вних почти не содержится вредных жиров.Это диетический продукт. Говядина же сочетает в себе набор таких полезных компанентов, как цинк и железо,которые полезны не только для организма в целом,но еще и оказывают положительное воздействие на выработку тестостерона,так необходимого бодибилдеру и любому другому спортсмену.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Телятина 30,7 0,9 130
Кура 25,2 7,4 170
Индейка 25,3 10,4 197
Кролик 24,6 7,7 175
Говядина 28,6 6,2 170
Свинина 20 24,2 298
Баранина 22 17,2 243
Жареное мясо. Мясо,как правило,жарят в масле,что добавляет ему дополнительное количество калорий. Кроме того,в сковороде,например,весь жир,который стекает из мяса,вновь кантактирует с ним,что не очень хорошо с точки зрения диеты. Отличное решение в этой ситуации- аэрогриль,где мясо отлично прожаривается, а насыщенные жиры стекают в специальный резервуар. Опять же, калорийность тут может быть разной, в зависимость от того, каой способ жарки вы используете. Так же,содержание жиров в бифштексе и аналогичных продуктах может отличаться,в зависимости от рецепта приготовления. В таблице указаны средние значения.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Говядина 28,8 16,8 254
Бифштекс 24,9 11 214
Бефстроганов 17,9 14,3 228
Печень говяжья 23,1 10,2 227
Кура 26,9 11 207
Индейка 26,2 13,6 226
Свинина 23,1 30,9 375
Вареная рыба. В рыбе,в отличии от мяса,содержится меньше жиров и они не так вредны. При этом,рыба содержит в себе достаточное количество белка и иных полезных для организма веществ.

Продукт Белка в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Горбуша 23,1 7,9 163
Камбала 17,9 3,4 104
Минтай 17,7 1 78
Окунь морской 20,1 3,7 111
Судак 21,4 1,4 98
Треска 18,1 0,7 79
Хек 18,5 2,3 95
Щука 21,4 1,4 98
Морепродукты. В морепродуктах, как и в рыбе,содержится большое количество протеина и почти не содержится жира.Морепродукты- отличная еда для бодибилдера.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Кальмар (филе) 19 2,1 76
Крабы 18,6 1,2 85
Креветки 18,1 1,1 83
Жареная рыба. Рыба,даже жареная,содержит в себе не так много жиров. Но опять же,все зависит от приготовления. Если залить сковороду наполовину маслом,то количество калорий,естественно,увеличится.

Продукт Белка в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Камбала 18,6 8,5 166
Карп 18,9 11,2 191
Минтай 15,9 5,2 127
Окунь морской 21,1 9,8 187
Судак 17,9 5,3 138
Треска 15,8 5 123
Хек 16,3 6,5 135
Щука 17,8 5,9 138
Икра. Икра- продукт,из которого в последствии появляется новый живой организм. И,естественно,в ней собрано огромное количество не только белка,но и всех остальных,жизненно важных компонентов.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Икра красная 31,7 13,8 251
Икра черная 28,7 9,8 205
Икра минтаевая 28,4 1,8 131
Молочные продукты нежирные. Выбирая молочные продукты,следует обратить внимание на % жирности. Думаю,что лишние жиры нам ни к чему.

Продукт Белка в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Колорийность на 100 г.
Молоко обезжир. 3 0,05 31
Кефир обезжир. 4,3 1 49
Йогурт 1,5% жирности 5 1,5 51
Творог нежир. 18 0,6 88
Сыры: пониженной жир. 25-30 190-255
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 22:58   #162
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию продолжение)

Молочные продукты средней жирности.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Колорийность на 100
Молоко 3,2 % жирности 3 3,2 58
Кефир жир. 3 3,3 56
Творог полужирный 16,7 9 55
Сырники из нежир. творога 19,1 3,2 160
Сырники из полужир. творога 17,7 11,4 223
Запеканка из нежир. творога 17,7 4,3 171
Запеканка из полужир. творога 16,5 11,8 232
Молочные продукты жирные. Таких продуктов лучше избегать.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Колорийность на 100
Молоко 6% жир. 3 7 85
Сливки 10% жир. 3 10,1 119
Творог жир. 18% 14 18,2 231
Сырки и творож. массы 7,2 23,2 340
Сырки глаз. 8,5 27,9 408
Молоко сгущенное без сахара (7,5%) 7 8,5 141


Бобовые. Так называемые,бобы,тоже довольно полезный продукт,хотя бобовые и не содержат большого количества белка. За то это белок растительный,который по своей структуре отличается от животного и так же нам необходим.

Процент содержания белка указан в сухой массе продукта.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Фасоль 23 0,3
Горошек зеленый 22,5 0,2
Соя 40-50 (в зависимости от сорта) 6,8 г. (свежие зеленые бобы сои) 147


Орехи.Орехи являются отличным источником растительного белка,но достаточно калорийны. По этому не следует злоупотреблять орешками.

Продукт Белка в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Миндаль 18,7 57,8 650
Кешью 25,3 53,7 634
Фундук 16,2 67 708
Грецкие орехи 15,7 62,1 701
Арахис 26,4 4,3 552
Фисташки 20,6 48,61 611
Каштаны жар. 3,3 2,3 183
Орехи кокосовые 3,5 33,6 381
Семена тыквы 24,6 46,1 581
Семена подсолнуха 23,1 49,6 611
Кедровые орехи 12,1 61,1 630
Каши. Мы не рассматриваем каши,как источник белка. У них свои преимущества. Каши и крупы- отличный источник углеводов,для обеспечения своего организма энергией для тренировок и построения мышц.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Рисовая каша на воде,вязкая 1,5 0,1 78
Гречневая каша рассыпчатая 6 1,7 163
Гречневая каша на воде вязкая 3,3 3 90
Пшенная каша рассыпчатая 4,8 1,2 135
Пшенная каша на воде вязкая 3,1 0,8 90
Овсяная из ‘Геркулеса’ на воде вязкая 3 1,4 84
Перловая рассыпчатая каша 3,2 0,4 106
Овсяная на воде вязкая 3,1 1,8 88
Пшеничная каша на воде 3,3 0,3 92
Ячневая рассыпчатая каша 3,5 0,4 108
Ячневая вязкая каша 2,4 0,3 76
Ржаной хлеб 6,6 1,2 190
Овощи. С точки зрения содержания белка,конечно,овощи не могут похвастаться их наличием в нужных объемах. За то это первоклассный источник витаминов.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Горошек зел. 5,1 0,2 74
Капуста 1,9 0,1 28
Капуста цветная отвар. 0,1 0,3 27
Кабачки 0,8 1,9 41
Лук зеленый (перо) 1,4 - 20
Лук репчатый 1,5 - 42
Морковь 1,4 0,1 35
Огурцы 0,8 0,1 12
Перец слад. 1,4 - 27
Зелень (петрушка, щавель,укроп, салат и др. ) 1,6-3,8 0,4 17-50
Редис 1,3 0,1 22
Репа 1,6 - 28
Свекла отварная 1,9 - 50
Томаты 1,2 0,2 32
Фрукты. Фрукты,как и овощи,являются в первую очередь носителями витаминов.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Абрикос 1 0,1 42
Алыча 0,3 - 28
Ананасы 0,5 0,2 50
Бананы 1,6 0,1 50
Вишня 0,8 0,5 53
Гранат 0,9 - 53
Груши 0,5 0,3 43
Персик 1 0,1 44
Сливы 0,9 - 44
Хурма 0,6 - 54
Черешня 1,2 0,4 51
Яблоко 0,5 0,4 46
Апельсин 0,9 0,2 40
Грейпфрут 1 0,2 36
Лимон 0,9 0,1 33
Мандарин 0,8 0,3 41
Брусника 0,8 0,5 44
Виноград 0,7 0,2 66
Клубника 0,9 0,4 35
Клюква 0,6 - 27
Крыжовник 0,8 0,2 44
Малина 0,9 0,3 43
Смородина красная 0,7 0,2 40
Смородина черная 1,1 0,2 39
Грибы. Свежие грибы,подаренные нам самой природой,не только вкусны,но и полезны. Хотя содержание белка в них тоже не велико.

Продукт Белка в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Белые свежие 3,8 1,8 24
Шампиньоны свежие 4,4 1,1 27
Мед. Мед- незаменимый продукт для спортсмена. Это единственный пролукт в мире,в котором содержится почти вся таблица Менделеева.

Продукт Белки в продуктах г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Мед 0,8 0 314
Сыры.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Сыр голландский 27 26,7 353
Сыр костромской 25,3 26,4 346
Сыр брынза 18 20,2 262
Сыр колбасный копченый 23,1 19,1 271
Сыр плавленный 22,3 21 343
Хлебобулочные изделия. Хлебобулочные изделия лучше не употреблять в больших количествах. Хоть в них не так много жиров,за то огромное количество углеводов.

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Кукурузная диетическая мука 7,3 1,6 331
Рисовая диетическая мука 7,5 0,7 372
Пшеничная мука в/с 10,4 1,2 335
Отруби пшеничные 15,2 3,9 192
Хлеб ржаной подовый 6,2 1,3 207
Хлеб пшеничный подовый 8,8 1,6 210
Лаваш 9,2 1,2 278
Хлеб белково отрубной 23,6 3,5 217
Батон обыкновенный 8,1 1 236
Батон с отрубями 9,3 2,9 274
Сайка обыкновенная 7,9 2,5 260
Бублик 9,1 1,2 285
Сушка обыкновенная 11 1,4 226
Соломка сладкая 9,8 6,1 374
Шарлотка 3,6 6,1 187
Ватрушка творожная 10,7 12,4 319
Пирог с повидлом 5,4 2,2 285
Пирог с мясом 13,3 7,6 285
Пончики 5,7 13,1 297
Чебуреки 9 13,6 265
Блинчики 5,2 3,2 187
Блинчики с творогом или сметаной 25,9 33,2 641
Оладьи 0,8 6,7 226
Тесто дрожжевое обыкновенное 6,9 2,4 245
Тесто дрожжевое сдобное 7,6 7,7 284
Тесто слоеное пресное 6,1 18,7 345
Макароны в/с 10,5 1,2 338
Макароны яичные 11,4 2,2 346
Печенье сахарное 7,6 11,9 436
Печенье сдобное 10,5 5,3 459
Галеты 9,3 10,3 416
Крекеры 9,3 14,2 440
Вафли с фруктовой начинкой 3,3 2,9 351
Пряники 4,9 2,9 351
Мука ржаная 10 1,85 296
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:05   #163
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Светик , а 150 гр ЧЕГО ты ешь ? Меню в студию !
Светуль, в основном мясо постное. Это либо курица либо говядина. На гарнир салат. Так же ем творог и орехи (но орехи немного и не каждый день). Это что касается белка.
Тебя что именно интересует? Как я вобще питаюсь?) или содержание белков жиров и углеводов в моем рационе?
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:06   #164
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ann Посмотреть сообщение
Лично мне очень интересны твои комментарии,знания и советы. Как только вижу,что ты отписалась в этой теме-бегу читать
Я не видела к сожалению тебя в жизни,но то,как ты выглядишь на фото-достойно большОго уважения(тем более учитывая возраст).Уж не сочтите за подхалимаж
Спасибо за теплые слова в мой адрес! Очень приятно)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:26   #165
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
все зависит от того что я хочу в данный момент, сушусь или набираю вес. Какие нагрузки у меня. В среднем около сотни в день. Если сушусь - то около 150 гр.
Ну так получается во время сушки один белок употребляется и минимум углеводов или вообще их отсутствие. А что ты кушаешь, если не секрет?
У меня дней 5 проблема ужасная с питанием, не знаю что теперь есть(( Раньше добивала калории съедая иногда и по 3 шоколадки, а теперь не знаю что добавить или поменять в своем привычном рационе. Ломаю голову. Ощущение, что через пару таких недель буду падать, хотя чувства голода нет. Но за это время было всего 3 тренировки.
Просто с белком у меня сложности, мясо не ем совсем.
Кстати, когда начала все записывать стала сознательно есть и поняла сколько раз съедала конфеты на автомате и даже не помнила потом об этом (
Ем 4-5 раз в день и выглядит это приблизительно так (последние 2 дня)
Миниатюры
Нажмите на картинку для увеличения

Название:  6a472a04421861b9b1819d2ac0df84d4.jpg
Просмотров: 140
Размер:  80.3 Кбайт   Нажмите на картинку для увеличения

Название:  da06270d8c94b5a5c459158590605138.jpg
Просмотров: 139
Размер:  82.2 Кбайт  
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:26   #166
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Светуль, в основном мясо постное. Это либо курица либо говядина. На гарнир салат. Так же ем творог и орехи (но орехи немного и не каждый день). Это что касается белка.
Тебя что именно интересует? Как я вобще питаюсь?) или содержание белков жиров и углеводов в моем рационе?
Я так поняла , что мясо ты ешь только раз в день , одну порцию (маааахонькую ) . ? Просто я думаю добавить к своей гречке малёк мясца отварного , но я ж не сдержусь и могу всё курицу целиком за день слопать , и даже если она отварная будет , то по ходу это перебор ?
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:29   #167
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Спасибо за теплые слова в мой адрес! Очень приятно)
Мы тебя сейчас пытать будем
Тем более после того, что ты про тренеров написала, доверия к заинтересованным людям теперь нет))))
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:32   #168
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Я так поняла , что мясо ты ешь только раз в день , одну порцию (маааахонькую ) . ? Просто я думаю добавить к своей гречке малёк мясца отварного , но я ж не сдержусь и могу всё курицу целиком за день слопать , и даже если она отварная будет , то по ходу это перебор ?
150гр белка в махонькой порции никак не будет)
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:32   #169
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Тебя что именно интересует? Как я вобще питаюсь?) или содержание белков жиров и углеводов в моем рационе?
Терпеть не могу всякие таблицы , обьяснения белков -углеводов , и готовить ненавижу . Поэтому нашла для себя самый понятный вариант -это пакетированная гречка !! Закинул в воду и через 20 минут всё готово , но ведь хотца то ещё чё нить . Гречку можно хоть тазами есть , а вот остальное ... Вот и думаю что мне ещё такое схрумкать в течении дня , чтоб в пользу пошло . Типа -стакан кефира , грамм 200 -300 куры варёной ,тыблоко , конфетку ( обязательно , а то умру ) ... ну и пожалуй хватит .. Собственно в этом вопрос был ))
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:34   #170
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
150гр белка в махонькой порции никак не будет)
А если пол курицы не махонькой ?
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:35   #171
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Ну так получается во время сушки один белок употребляется и минимум углеводов или вообще их отсутствие. А что ты кушаешь, если не секрет?
У меня дней 5 проблема ужасная с питанием, не знаю что теперь есть(( Раньше добивала калории съедая иногда и по 3 шоколадки, а теперь не знаю что добавить или поменять в своем привычном рационе. Ломаю голову. Ощущение, что через пару таких недель буду падать, хотя чувства голода нет. Но за это время было всего 3 тренировки.
Просто с белком у меня сложности, мясо не ем совсем.
Кстати, когда начала все записывать стала сознательно есть и поняла сколько раз съедала конфеты на автомате и даже не помнила потом об этом (
Ем 4-5 раз в день и выглядит это приблизительно так (последние 2 дня)
Когда сушка, то углеводы почти отсутствуют... только в первой половине дня и в виде каш.
Добивать калории шоколадками - не надо)) лучше скушай орехи. От них пользы будет больше. Или сухофрукты.
Например я сейчас не так активно занимаюсь, да еще заболела.. Много ем овощей, зелени и фруктов. Конкретно подсела на брокколи)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:38   #172
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
Светик, у меня вот ноги тоже проблематичные всегда, отёки мучают, правда из-за вен в основном, но аквааэробика, это вещь!!!! Я ходила, мне оч нравилось и ножки разглаживалися прям!
А у меня из за приёма гормональных таблеток лимфоток нарушился, мучаюсь уже лет 10 , чё только не делала , на какие только процедуры не ходила , всё бестолку , только выкачка денег ! Притом сама худая всю дорогу была , а с ногами вот такая фигня (( Сейчас хочу комплексно заняться , LPG , кавитация , аквааэробика . Всё таки думаю , что аква имеет более премуществ перед просто спортзалом .Там и нагрузка мягче , но не уступает , и всё таки массаж
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:40   #173
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
. Конкретно подсела на брокколи)
Да брокколи оч. хороший диет продукт , но цветная капуста вкуснее .
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:40   #174
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Терпеть не могу всякие таблицы , обьяснения белков -углеводов , и готовить ненавижу . Поэтому нашла для себя самый понятный вариант -это пакетированная гречка !! Закинул в воду и через 20 минут всё готово , но ведь хотца то ещё чё нить . Гречку можно хоть тазами есть , а вот остальное ... Вот и думаю что мне ещё такое схрумкать в течении дня , чтоб в пользу пошло . Типа -стакан кефира , грамм 200 -300 куры варёной ,тыблоко , конфетку ( обязательно , а то умру ) ... ну и пожалуй хватит .. Собственно в этом вопрос был ))
Светуль, если хочешь худеть, то кашу свою ешь в первой половине дня. Мясо (постное) будь то курица или говядина можно кушать вечером, но не прям перед сном. Только не кушай кашу вместе с мясом. Совмещай мясо вместе с овощами или салатом.
Кефир можно на ночь. Фрукты на ночь лучше не кушать!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:41   #175
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Морепродукты. В морепродуктах, как и в рыбе,содержится большое количество протеина и почти не содержится жира.Морепродукты- отличная еда

Продукт Белки г. в 100 г. Жиры г. в 100 г. Калорийность на 100 г.
Кальмар (филе) 19 2,1 76
Крабы 18,6 1,2 85
Креветки 18,1 1,1 83
Вот это как раз теперь моя еда) Еще каракатицы и мидии иногда. Только факт, что с нами нет рядом НИКАКОГО моря, делает это очень сомнительным удовольствием. Хотя очень люблю сифуд.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:42   #176
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Светуль, если хочешь худеть, то кашу свою ешь в первой половине дня. Мясо (постное) будь то курица или говядина можно кушать вечером, но не прям перед сном. Только не кушай кашу вместе с мясом. Совмещай мясо вместе с овощами или салатом.
Кефир можно на ночь. Фрукты на ночь лучше не кушать!
Да меня отругали за кашу с мясом )) Типа раздельно надо . А почему фрукты на ночь нельзя ? Вроде наоборот всегда только их и можно было , чтоб не поправиться и не жрать на ночь ?
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:42   #177
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Да брокколи оч. хороший диет продукт , но цветная капуста вкуснее .
Я брокколи просто объедаюсь))) могу ее есть весь день) Готовлю в пароварке 15 минут, потом в духовке с ложкой не жирной сметаны и ложка натертого сыра пармезан) 5 минут и усе!!! Вкусняшка)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:48   #178
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Когда сушка, то углеводы почти отсутствуют... только в первой половине дня и в виде каш.
Добивать калории шоколадками - не надо)) лучше скушай орехи. От них пользы будет больше. Или сухофрукты.
Например я сейчас не так активно занимаюсь, да еще заболела.. Много ем овощей, зелени и фруктов. Конкретно подсела на брокколи)
Я же говорю, что даже не замечала что столько "сахара" съедала, бедная моя поджелудочная, наверное ругается не цензурно))
О я тоже обожаю брокколи, только кроме меня никто ее не ест, мало того еще и мне аппетит умудряются испортить. Приходится ее есть "одной и в темноте"
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:49   #179
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Да меня отругали за кашу с мясом )) Типа раздельно надо . А почему фрукты на ночь нельзя ? Вроде наоборот всегда только их и можно было , чтоб не поправиться и не жрать на ночь ?
Диетологи не советуют злоупотреблять фруктами во второй половине дня. Особенно тем, кто сидит на диете и не ест после 17-18 часов. Многие люди считают, что в этом случае утолить возникшее вечером чувство голода можно каким-нибудь малокалорийным фруктом, например, яблоком. На самом деле делать этого нельзя. В яблоках и других несладких фруктах содержится много кислот, раздражающих желудок, а крахмалистые сладкие фрукты, такие, как бананы, содержат много калорий. Вместо того, чтобы есть фрукты вечером, их лучше употребить в первой половине дня, например, во время второго завтрака в 11-12 часов.
Наверняка многие заметили, что утолить голод фруктами не так-то просто. Дело в том, что кисло-сладкие, а тем более кислые, фрукты не снижают, а разжигают аппетит, так как содержащиеся в их составе кислоты стимулируют выработку желудочного сока. Поэтому людям, страдающим от язвы желудка, есть свежие яблоки не рекомендуется вообще. Совершенно не удивительно, что, съев яблоко, нам хочется съесть ещё что-то более сытное.
Что же касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время совершенно недопустимо.
Одним словом, чем меньше фруктов вы будете есть вечером, тем больше у вас шансов похудеть и сохранить вес.
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:52   #180
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 21
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Светуль, если хочешь худеть, то кашу свою ешь в первой половине дня. Мясо (постное) будь то курица или говядина можно кушать вечером, но не прям перед сном. Только не кушай кашу вместе с мясом. Совмещай мясо вместе с овощами или салатом.
Кефир можно на ночь. Фрукты на ночь лучше не кушать!
ты сейчас говоришь о раздельном питании: жиры, белки, углеводы?
Мне тоже интересно, почему фрукт на ночь не едят?
Яблоки очень хорошо на ночь, чистят желудок и тем самым нормализуют стул
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 23:59   #181
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Светуль, если хочешь худеть, то кашу свою ешь в первой половине дня. Мясо (постное) будь то курица или говядина можно кушать вечером, но не прям перед сном. Только не кушай кашу вместе с мясом. Совмещай мясо вместе с овощами или салатом.
Кефир можно на ночь. Фрукты на ночь лучше не кушать!
А если после тренировки, что можно? Овощи можно? Я 1красный перец съедаю, больше не лезет. Иногда поздно возвращаюсь, а мне надо лекарство за полчаса до еды, выпиваю и не дожидаюсь засыпаю.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:00   #182
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
ты сейчас говоришь о раздельном питании: жиры, белки, углеводы?
Мне тоже интересно, почему фрукт на ночь не едят?
Яблоки очень хорошо на ночь, чистят желудок и тем самым нормализуют стул
не знаю как яблоки чистят желудок и нормализуют стул, но лично у меня от них разыгрывается жуткий аппетит(((( мне достаточно съесть пол яблока и все, можно его заедать куском хорошей говядины)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:01   #183
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Всё таки думаю , что аква имеет более премуществ перед просто спортзалом .Там и нагрузка мягче , но не уступает , и всё таки массаж
Меня лично ломает в бассейн идти, когда холодно и из-за воды с кожей проблемы начинаются, но она у меня очень чувствительная.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:03   #184
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
не знаю как яблоки чистят желудок и нормализуют стул, но лично у меня от них разыгрывается жуткий аппетит(((( мне достаточно съесть пол яблока и все, можно его заедать куском хорошей говядины)
Я кстати смотрела передачу, не помню как называется и там говорили, что яблоки реально разжигают аппетит и если вы съели яблоко, то после надо выпить стакан теплой воды, чтобы кушать не хотелось!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:03   #185
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Наверняка многие заметили, что утолить голод фруктами не так-то просто. Дело в том, что кисло-сладкие, а тем более кислые, фрукты не снижают, а разжигают аппетит, так как содержащиеся в их составе кислоты стимулируют выработку желудочного сока. Поэтому людям, страдающим от язвы желудка, есть свежие яблоки не рекомендуется вообще. Совершенно не удивительно, что, съев яблоко, нам хочется съесть ещё что-то более сытное.
Что же касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время совершенно недопустимо.
Одним словом, чем меньше фруктов вы будете есть вечером, тем больше у вас шансов похудеть и сохранить вес.
Вот с этим я согласна , сожрал яблочки и думаешь , а не пойти ли пожрать свининки запечённой в духовочке , да с картофанчиком жаренным , и майонезиком ещё с белым хлебушком Но что же делать , если например режима нет , и я сегодня лягу спать только часам к 6 утра !! Всё равно придётся что то есть !! Кстати гречку я ем без масла и не солёную , правда иногда кусочек сыра плавлю в микроволновке , так что никак не получится её в первой половине дня есть
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:04   #186
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
Яблоки очень хорошо на ночь, чистят желудок и тем самым нормализуют стул
Я совсем яблоки есть не могу, выворачивает наизнанку или как минимум тошнит, могу маленький кусочек зеленого съесть и не чаще раза в месяц.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:05   #187
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
А если после тренировки, что можно? Овощи можно? Я 1красный перец съедаю, больше не лезет. Иногда поздно возвращаюсь, а мне надо лекарство за полчаса до еды, выпиваю и не дожидаюсь засыпаю.
Диан, после тренировки можно скушать белок. Например кусочек мяса. В идеале бери с собой. Но не сразу, а минут через 30-40, это если ты худеешь. Овощи тоже можно.
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:05   #188
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
не знаю как яблоки чистят желудок и нормализуют стул, но лично у меня от них разыгрывается жуткий аппетит(((( мне достаточно съесть пол яблока и все, можно его заедать куском хорошей говядины)
Как знакомо
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:06   #189
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 21
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
не знаю как яблоки чистят желудок и нормализуют стул, но лично у меня от них разыгрывается жуткий аппетит(((( мне достаточно съесть пол яблока и все, можно его заедать куском хорошей говядины)
а ты попробуй!
У всех по разному))) я яблоками наедаюсь)))
Про бананы верно подмечено - с них толстеют В них много углеводов, поэтому неплохо подкрепляться ими, кушая перед тренировкой))
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:07   #190
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Я кстати смотрела передачу, не помню как называется и там говорили, что яблоки реально разжигают аппетит, а если вы съели яблоко, то после нужно выпить стакан тёплой воды, чтобы не хотеть кушать!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:08   #191
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Диан, после тренировки можно скушать белок. Например кусочек мяса. В идеале бери с собой. Но не сразу, а минут через 30-40, это если ты худеешь. Овощи тоже можно.
А если мясо не ем?
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:08   #192
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
а ты попробуй!
У всех по разному))) я яблоками наедаюсь)))
Про бананы верно подмечено - с них толстеют В них много углеводов, поэтому неплохо подкрепляться ими, кушая перед тренировкой))
А ты много яблок съедаешь, или одним наедаешься?
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:09   #193
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Меня лично ломает в бассейн идти, когда холодно и из-за воды с кожей проблемы начинаются, но она у меня очень чувствительная.
Вот если честно , меня это очень смущает , я себе уже и бассейн нашла с аквааэробикой , но как представлю себе в прохладную воду лезть , а она ещё и не проточная и общественная - брр , брезгую короче . + потом ещё надо тщательно сушиться , потому как можно словить какое нить воспаление , если плохо высохнешь .
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:12   #194
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 21
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
А ты много яблок съедаешь, или одним наедаешься?
1-2 и сытая, будто плотно покушала
Но это не относится к завтраку. т.к утром я ем хорошо!
Сейчас задумалась. я ем 2 раза в день! Утром - много (в 12ч), а вечером поменьше (либо в 19ч либо позже). Хватает)))

вот недавно наелась! Спать собираюсь))
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:13   #195
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
1-2 и сытая, будто плотно покушала
Но это не относится к завтраку. т.к утром я ем хорошо!
Сейчас задумалась. я ем 2 раза в день! Утром - много (в 12ч), а вечером поменьше (либо в 19ч либо позже). Хватает)))

вот недавно наелась! Спать собираюсь))
Вообще это не оч хорошо, лучше есть часто, но по чуть-чуть!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:15   #196
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Вот если честно , меня это очень смущает , я себе уже и бассейн нашла с аквааэробикой , но как представлю себе в прохладную воду лезть , а она ещё и не проточная и общественная - брр , брезгую короче . + потом ещё надо тщательно сушиться , потому как можно словить какое нить воспаление , если плохо высохнешь .
Светуль, если честно, то я тебя смутно представляю будь то аквааэробика или тренажерный зал) Ну вот как то ты у меня не вяжешься со спортом)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:15   #197
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Кстати гречку я ем без масла и не солёную , правда иногда кусочек сыра плавлю в микроволновке , так что никак не получится её в первой половине дня есть
Ну и сила воли, не смогла бы гречку одну есть, хотя это единственное, что я воспринимаю из каш.. Без овощей жить не смогла бы.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:16   #198
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 21
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
Вообще это не оч хорошо, лучше есть часто, но по чуть-чуть!
на пищеварение не жалуюсь! И фигура хорошая))) И кожа)) так что мне подходит!

Но это ни в коем случае не пропаганда! Просто мой пример - он такой)))
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:16   #199
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 47
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
Вообще это не оч хорошо, лучше есть часто, но по чуть-чуть!
а вот это правильно!!! Кушать надо минимум 5 раз в день и маленькими порциями! Тогда никогда не будет ощущения голода (а это причина переедания).
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2013, 00:19   #200
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 39
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Светуль, если честно, то я тебя смутно представляю будь то аквааэробика или тренажерный зал) Ну вот как то ты у меня не вяжешься со спортом)
Хахаха!! Таки я не там не там за всю жисть не разу не была!! ... Интересно , а почему ты то меня там не представляешь ? Вроде я не особо то и пышная дэвушка ?
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 07:58.


Powered by: vBulletin Version 3.8.6 (Russian)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
При любом использовании информации форума, активная ссылка на форум ОБЯЗАТЕЛЬНА!