Вернуться   Модная пластическая хирургия - форум пациентов... > ТРЕЩАЛКИ обо всем, что интересно: Благотворительность, фитнес, секс, анекдоты и т.д. > ФИТНЕС, СПОРТ, ФИЗКУЛЬТУРА - альтернатива или дополнение к пластической операции?

Ответ
 
Опции темы
Старый 18.03.2013, 16:46   #101
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Лорик, да дело то не в возрасте)) мы же за упражнения говорили.. Ты вот написала что пузо покачала и оно у тебя в форму пришло, да? так вот, в форму оно у тебя пришло от того что ты на диете посидела! Если есть жир на животе, то ты хоть обкачайся))) Мышцы накачаются, но они будут скрыты под слоем жира!!! Я к тому и говорю, что будь то бока, или жир на животе или в других местах - физ упражнениями их не уберешь! Надо сидеть на диете!
Вес будет уходить только по одной причине - если правильно питаться! А физические нагрузки будут держать тело в тонусе, чтоб то что сбросили - не повисло!
Маленький, я видимо буду с тобой на эту тему постоянно спорить! Т.К как раз таки спортом все и уберется! Диета уже идет для организации правильного рациона, чтоб переваривалось все как по часам - улучшается отсюда внешний вид, кожа.

У меня подруга сейчас на диете, список собран "по крови" - т.е проведен анализ и выявлено, что можно есть, а что исключить. Но из того, что есть можно (список большой) - в неограниченных количествах! И она худеет! Калорий у нее выходит гораздо больше, чем в день нужно человеку, но она уже скинула 8 кг. Еще 8 - в следующие 3 мес.

Теперь же ей+ спорт, иначе пловастенько будет скидываться лишнее.
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 20:23   #102
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 38
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Лорик, да дело то не в возрасте)) мы же за упражнения говорили.. Ты вот написала что пузо покачала и оно у тебя в форму пришло, да? так вот, в форму оно у тебя пришло от того что ты на диете посидела! Если есть жир на животе, то ты хоть обкачайся))) Мышцы накачаются, но они будут скрыты под слоем жира!!! Я к тому и говорю, что будь то бока, или жир на животе или в других местах - физ упражнениями их не уберешь! Надо сидеть на диете!
Вес будет уходить только по одной причине - если правильно питаться! А физические нагрузки будут держать тело в тонусе, чтоб то что сбросили - не повисло!
Ну прокачала то пузо -эт был прям скажем поступок героический был с моей стороны С физической культурой вообще не дружу . В основном когда хочу скинуть лишние кг , то ЖРУ МЕНЬШЕ (это крик души , т.к ОЧЕНЬ ЖРАТЬ ХОЧЕТСЯ ),так что у меня опыт наоборот -худение только от диет без физ.нагрузки .
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 20:49   #103
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Девочки, тут можно долго спорить, просто все мы разные и кто- то выбирает худеть с помощью диет, а кто- то с помощью спорта, а кто- то совмещает!!!! Кому что подходит!!!! Не спорьте девчонки!!!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 01:21   #104
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
Маленький, я видимо буду с тобой на эту тему постоянно спорить! Т.К как раз таки спортом все и уберется! Диета уже идет для организации правильного рациона, чтоб переваривалось все как по часам - улучшается отсюда внешний вид, кожа.

У меня подруга сейчас на диете, список собран "по крови" - т.е проведен анализ и выявлено, что можно есть, а что исключить. Но из того, что есть можно (список большой) - в неограниченных количествах! И она худеет! Калорий у нее выходит гораздо больше, чем в день нужно человеку, но она уже скинула 8 кг. Еще 8 - в следующие 3 мес.

Теперь же ей+ спорт, иначе пловастенько будет скидываться лишнее.
Со мной спорить бесполезно))) Я не Ваш тренер, чтоб учить и говорить как правильно и что делать... Медалей на себя тоже навешивать не буду, скажу только одно, что у меня огромный опыт в ЭТИХ ДЕЛАХ! Я КМС по легкой атлетике, занималась тренерской работой (степ аэробика). да уж что скромничать, у меня муж тренер по бодибилдингу..
Так что переубеждать кого то в чем то я не буду.. Я высказала свое профессиональное мнение, а дело ваше соглашаться с ним или нет!
С каждым человеком надо работать индивидуально, но все сводиться к одному - это спорт и диета! Под словом спорт я подразумеваю регулярные занятия в зале, а не на коврике возле телевизора!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 01:49   #105
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
Девочки, тут можно долго спорить, просто все мы разные и кто- то выбирает худеть с помощью диет, а кто- то с помощью спорта, а кто- то совмещает!!!! Кому что подходит!!!! Не спорьте девчонки!!!
Смотря с кем спорить)) Это равносильно тому что стоматологу будут говорить как лечить зубы
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 21:58   #106
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Со мной спорить бесполезно))) Я не Ваш тренер, чтоб учить и говорить как правильно и что делать... Медалей на себя тоже навешивать не буду, скажу только одно, что у меня огромный опыт в ЭТИХ ДЕЛАХ! Я КМС по легкой атлетике, занималась тренерской работой (степ аэробика). да уж что скромничать, у меня муж тренер по бодибилдингу..
Так что переубеждать кого то в чем то я не буду.. Я высказала свое профессиональное мнение, а дело ваше соглашаться с ним или нет!
С каждым человеком надо работать индивидуально, но все сводиться к одному - это спорт и диета! Под словом спорт я подразумеваю регулярные занятия в зале, а не на коврике возле телевизора!
уважаю спортивных людей, которые за ЗОЖ!
Значит стоит к тебе прислушаться!
С каждым человеком надо работать индивидуально, но все сводиться к одному - это спорт и диета! - все верно!
Я занималась легкой атлетикой, а в шейпинге - саморазвитием занимаюсь, много читаю и смотрю "вживую" результаты. Есть знакомый тренер, у которого часто спрашиваю, если возникают спорные моменты, когда сомневаюсь!
На то он и форум, чтобы делиться личными достижениями
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.03.2013, 22:35   #107
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
уважаю спортивных людей, которые за ЗОЖ!
Значит стоит к тебе прислушаться!
С каждым человеком надо работать индивидуально, но все сводиться к одному - это спорт и диета! - все верно!
Я занималась легкой атлетикой, а в шейпинге - саморазвитием занимаюсь, много читаю и смотрю "вживую" результаты. Есть знакомый тренер, у которого часто спрашиваю, если возникают спорные моменты, когда сомневаюсь!
На то он и форум, чтобы делиться личными достижениями
Конечно!! форум для этого и существует!
Тренера же тоже разные бывают)) и мы до пены у рта можем спорить с ними о правильности той или иной системы! Скажу по секрету, у тренеров есть секреты, которые они под пыткой не выдадут)) Это тоже определенного рода бизнес. Чтоб народ ходил, платил и тратил больше времени на нужный результат)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 19:00   #108
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Конечно!! форум для этого и существует!
Тренера же тоже разные бывают)) и мы до пены у рта можем спорить с ними о правильности той или иной системы! Скажу по секрету, у тренеров есть секреты, которые они под пыткой не выдадут)) Это тоже определенного рода бизнес. Чтоб народ ходил, платил и тратил больше времени на нужный результат)
поделись?
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 19:17   #109
Ann
бывалый
 
Аватара для Ann
 
Регистрация: Apr 2008
Сообщения: 1,372
Включить репутацию: 40
Ann is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
поделись?
А мы ни кому! Чесслово!
Ann вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 21:34   #110
Милашка888
продвинутый
 
Аватара для Милашка888
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 6,472
Включить репутацию: 28
Милашка888 will become famous soon enough
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
поделись?
Цитата:
Сообщение от Ann Посмотреть сообщение
А мы ни кому! Чесслово!
Светик колисььььь мы никому
__________________
Маммо Ментор 440сс анатом 29.10.2012 г
Абдомино+липо 06.10.2014 г

хирург Кахраманов Э.Б.
Авторская Клиника IMC


Ловлю удачу ежечасно. И наслаждаюсь,не спеша. И твёрдо знаю-жизнь прекрасна!!!! А я-чертовски хороша!!!!!

Красота-это не потребность, а Экстаз!!!
Красота.... Как Королева.... Правит совсем недолго...
Милашка888 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2013, 23:14   #111
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Ага, мне тоже очень интересненько!!!!!
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2013, 20:57   #112
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Милашка888 Посмотреть сообщение
Светик колисььььь мы никому
Тут вот так однозначно не скажешь.. Есть такие нюансы в упражнениях, с помощью которых быстрее достигается результат). Обычно система тренировок у всех одинакова. Все упражнения более менее похожи. Единственное что отличает - это профессионализм тренера! я на своем опыте знаю (когда сама занималась с тренерами, то каждый говорил по своему как то или иное упражнение делать)
Приведу самый простой пример чтоб было понятно о чем я говорю!) Когда вы качаете пресс, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, то поясница не должна отрываться от пола, а подниматься только верхняя часть туловища. И если вы делаете 15 повторений, то пресс должен быть в постоянном напряжении, не на минуту не расслаблять его! так быстрее сокращаются мышцы живота и после 3-го подхода будет такое ощущение что пресс сейчас "загорится"))) и почувствуете боль!
Секрет в правильности выполнения упражнений!))))
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2013, 23:23   #113
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Если есть жир на животе, то ты хоть обкачайся))) Мышцы накачаются, но они будут скрыты под слоем жира!!! Я к тому и говорю, что будь то бока, или жир на животе или в других местах - физ упражнениями их не уберешь! Надо сидеть на диете!
Вес будет уходить только по одной причине - если правильно питаться! А физические нагрузки будут держать тело в тонусе, чтоб то что сбросили - не повисло!
Полностью согласна! От спорта можно еще и поправится! Мышцы тяжелее чем жир весят.
Вообще не особо конечно понимаю зачем слишком много внимания прессу уделять.. На него при многих упражнениях нагрузка идет. Я делаю 3 подхода по 30 раз с весом, этого МНЕ вполне достаточно, остальное ноги, попа и спина. А то можно себе расскачать так косые мышцы, что потом талию не найдешь. А если вдруг хочется кубики, то жрать меньше надо, это точно))
Конечно все упражнения которые есть в этой теме это замечательно, только вот толку от них? Ну может если совсем дряблые мышцы в тонус привести, не знаю.. ИМХО конечно.
Чтобы худеть от спорта нужно много кардио. Разогреваемся бегом минут 15, потом силовыми выгоняем гликоген и дальше кардио топим жир. У меня выходит 30минут на беговой и 25-30 на эллипсе (можно бегать в парке или ездить на велосипеде) НО на дорожке я не бегаю, а хожу в горку со скоростью 6-7км, дальше пульс зашкаливает ((( 225 при пределе 197, рабочий пульс 150-175. В спокойном состоянии 80-85, могу снижать до 60 медитацией. Вообще тахикардия с детства из-за этого с соревнований по художественной гимнастике слетела в больничку( Вроде могу контролировать сердцебиение и искусственно понижать, повышать или держать на одном уровне, но для этого надо постоянно следить за пульсом, потому как даже при 225 не чувствую, что сердце вылетает.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2013, 23:24   #114
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

А про тренеров это точно))) Мне тут на фитнес-тестировании сказали, что я должна 48-49кг весить Минимальный вес еще до операции у меня был 51кг и я очень плохо выглядела (одна грудь и кости) Это при том, что на начало занятий (почти 2 года не занималась) мышечная масса 45 кг была. Даже если думать, что мышечная масса не увеличится, что не реально, то 3 кг на воду и жир слишком мало, одни импланты 700гр весят)) Вот и думаю как-то бредово считают они. Идеальный вес, если занимаюсь 55кг, если мало занимаюсь 53-54)
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2013, 23:09   #115
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Вобще по поводу кардио нагрузок тоже есть свои правила.
Жир начинает "сгорать" только после 40 минут бега не дорожке или на любом другом кардио тренажере. Если вы бегаете перед тренировкой (то есть разогреваетесь) то хватит всего 10-15 минут, больше не надо, только силы потратите, а они вам нужны для основной тренировки! Лучше выложиться делая упражнения и между подходами отдыхать не больше 1 минуты (я использую для этого секундомер) Тогда тренировка пройдет эффективно! Заканчивая занятия можно растяжкой и если есть желание, то не бегать а походить в спокойном режиме!
Для интенсивного бега на похудение лучше посветить отдельную тренировку и побегать полтора часа! и больше ничего не делать!
Но в любом случае, нужно совмещать диету и спорт) Худеем мы только при одном условии, когда правильно кушаем)
И Диана права в том, что мышцы тяжелее жира, поэтому многие девушки пугаются когда начинают заниматься а вес или стоит или начинает расти - это нормальное явление! Через пару месяцев вес стабилизируется и начнет "работать" на вас) а то есть, делать то что вы от него хотите!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 02:44   #116
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 38
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
мышцы тяжелее жира, поэтому многие девушки пугаются когда начинают заниматься а вес или стоит или начинает расти - это нормальное явление! Через пару месяцев вес стабилизируется и начнет "работать" на вас) а то есть, делать то что вы от него хотите!
Как же всё печалько , что тока через пару месяцев . А так хочется всё и сразу .
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 12:35   #117
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Вобще по поводу кардио нагрузок тоже есть свои правила.
Жир начинает "сгорать" только после 40 минут бега не дорожке или на любом другом кардио тренажере. Если вы бегаете перед тренировкой (то есть разогреваетесь) то хватит всего 10-15 минут, больше не надо, только силы потратите, а они вам нужны для основной тренировки! Лучше выложиться делая упражнения и между подходами отдыхать не больше 1 минуты (я использую для этого секундомер) Тогда тренировка пройдет эффективно! Заканчивая занятия можно растяжкой и если есть желание, то не бегать а походить в спокойном режиме!
Для интенсивного бега на похудение лучше посветить отдельную тренировку и побегать полтора часа! и больше ничего не делать!
Но в любом случае, нужно совмещать диету и спорт) Худеем мы только при одном условии, когда правильно кушаем)
И Диана права в том, что мышцы тяжелее жира, поэтому многие девушки пугаются когда начинают заниматься а вес или стоит или начинает расти - это нормальное явление! Через пару месяцев вес стабилизируется и начнет "работать" на вас) а то есть, делать то что вы от него хотите!
У меня получается всего 3 раза в неделю ходить + раз на йогу или степ, поэтому у меня разминка 15 минут дальше круговой тренинг и потом кардио пока с ног не валюсь 1-1,5часа. Вообщем посмотрю, пока только месяц как заниматься опять стала. После 3 первых занятий как побитая ходила, не ела потому как по лестнице ходить тяжко было. В комнату почти ползком поднималась, а вот по лестнице вниз, чтобы на кухню спуститься ппц был! НО за неделю почти на 2 кг больше весить стала! Сейчас болит только, когда последний подход делаю, кажется что эта часть тела отвалится.
Вес уменьшается, хотя выпиваю по 2 литра за тренировку. Только вот не засечет ли мышц это происходит?
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 13:12   #118
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Но в любом случае, нужно совмещать диету и спорт) Худеем мы только при одном условии, когда правильно кушаем)
И Диана права в том, что мышцы тяжелее жира, поэтому многие девушки пугаются когда начинают заниматься а вес или стоит или начинает расти - это нормальное явление! Через пару месяцев вес стабилизируется и начнет "работать" на вас) а то есть, делать то что вы от него хотите!
Хотела спросить насчет питания. Перестала есть только конфеты, заменила гранатовым соком. (Без конфет умираю в прямом смысле этого слова, хотя пока в Тае была месяц даже не хотелось совершенно и чувствовала себя замечательно. Но вроде сейчас гранаты и сок гемоглобин повышают и спасают)
Так вот приложение в телефоне уверяет, что съедаю 700-800 калорий в сутки из них приблизительно 50гр белка. Это нормально? Сколько его надо?

Я вот совсем никуда не спешу)) Начала заниматься из-за проблем со спиной и не хорошего самочувствия.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:15   #119
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Хотела спросить насчет питания. Перестала есть только конфеты, заменила гранатовым соком. (Без конфет умираю в прямом смысле этого слова, хотя пока в Тае была месяц даже не хотелось совершенно и чувствовала себя замечательно. Но вроде сейчас гранаты и сок гемоглобин повышают и спасают)
Так вот приложение в телефоне уверяет, что съедаю 700-800 калорий в сутки из них приблизительно 50гр белка. Это нормально? Сколько его надо?

Я вот совсем никуда не спешу)) Начала заниматься из-за проблем со спиной и не хорошего самочувствия.
Диан, вопрос был "сколько белка надо в день?" Примерно 2 грамма на килограмм массы тела.
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:15   #120
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Вобще по поводу кардио нагрузок тоже есть свои правила.
Жир начинает "сгорать" только после 40 минут бега не дорожке или на любом другом кардио тренажере. Если вы бегаете перед тренировкой (то есть разогреваетесь) то хватит всего 10-15 минут, больше не надо, только силы потратите, а они вам нужны для основной тренировки! Лучше выложиться делая упражнения и между подходами отдыхать не больше 1 минуты (я использую для этого секундомер) Тогда тренировка пройдет эффективно! Заканчивая занятия можно растяжкой и если есть желание, то не бегать а походить в спокойном режиме!
Для интенсивного бега на похудение лучше посветить отдельную тренировку и побегать полтора часа! и больше ничего не делать!
Но в любом случае, нужно совмещать диету и спорт) Худеем мы только при одном условии, когда правильно кушаем)
И Диана права в том, что мышцы тяжелее жира, поэтому многие девушки пугаются когда начинают заниматься а вес или стоит или начинает расти - это нормальное явление! Через пару месяцев вес стабилизируется и начнет "работать" на вас) а то есть, делать то что вы от него хотите!
У меня есть подруга, она как и ты бегом занимается, до КМС не знаю "добежала " или нет, вроде как доле секунды не хватает, но всегда на серьезные соревнования ездила и занимала первые места. Сейчас работает в спортивном клубе, замдиректора))))

То что ты пишешь - это то, о чем и она мне говорила! Нужно быть выносливой, чтобы продержаться до самого конца! Когда мышцы уже ревут и будто сил больше нет!

Я тоже всегда засекаю минуту (но тренер советовал даже меньше, 30 сек) и ни в коем случае в перерывах не останавливаться!
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:16   #121
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
У меня получается всего 3 раза в неделю ходить + раз на йогу или степ, поэтому у меня разминка 15 минут дальше круговой тренинг и потом кардио пока с ног не валюсь 1-1,5часа. Вообщем посмотрю, пока только месяц как заниматься опять стала. После 3 первых занятий как побитая ходила, не ела потому как по лестнице ходить тяжко было. В комнату почти ползком поднималась, а вот по лестнице вниз, чтобы на кухню спуститься ппц был! НО за неделю почти на 2 кг больше весить стала! Сейчас болит только, когда последний подход делаю, кажется что эта часть тела отвалится.
Вес уменьшается, хотя выпиваю по 2 литра за тренировку. Только вот не засечет ли мышц это происходит?
а зачем ты столько воды пьешь на тренировке??? это слишком много!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:17   #122
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Диан, вопрос был "сколько белка надо в день?" Примерно 2 грамма на килограмм массы тела.
но ведь организм может усвоить только 30-50 г в день!!! Остальное пройдет мимо... и выйдет
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:18   #123
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
а зачем ты столько воды пьешь на тренировке??? это слишком много!
А сколько нужно?
при разных видах спорта по-разному?
Я всегда при занятиях выпивала стакан воды на 1.5 часа.... И считала что это норма....
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:20   #124
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

А тут недавно мой парень, который ходит на тренировки по тайскому боксу сказал, что во время занятия пить ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ!
мы чуть не поругались!
Тренер его, чемпион мира по тайскому, занимается с детства и знает как и что нужно делать!

Может это не относится к фитнесу и бегу?
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:21   #125
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
но ведь организм может усвоить только 30-50 г в день!!! Остальное пройдет мимо... и выйдет
Это кто вам такое сказал?????
30-50 гр белка в час или полтора часа, но уж точно не в день!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:25   #126
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
А сколько нужно?
при разных видах спорта по-разному?
Я всегда при занятиях выпивала стакан воды на 1.5 часа.... И считала что это норма....
Хотя... Может для Дианы это нормально! Я например выпиваю 1 литр.. в зависимости от интенсивности занятий)
Но пить во время тренировки надо!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:27   #127
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Это кто вам такое сказал?????
30-50 гр белка в час или полтора часа, но уже точно не в день!
друг - тренер который всю жизнь занимается формированием тела)))
http://sportplus.ucoz.ru/publ/pitanie/belki/3-1-0-16
вот нашла ссылочку
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:27   #128
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
А тут недавно мой парень, который ходит на тренировки по тайскому боксу сказал, что во время занятия пить ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ!
мы чуть не поругались!
Тренер его, чемпион мира по тайскому, занимается с детства и знает как и что нужно делать!

Может это не относится к фитнесу и бегу?
да по этому вопросу много споров! Лично мое мнение, что пить надо обязательно! С водой выходят все шлаки и все ненужное. И обезвоживания не будет!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:29   #129
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Хотя... Может для Дианы это нормально! Я например выпиваю 1 литр.. в зависимости от интенсивности занятий)
Но пить во время тренировки надо!
правильнее было бы сделать "сканинг" организма на содержание воды, жиров, мышечной массы в огранизме. Есть люди, у которых масса тела увеличивается из-за воды (у меня такой минус тоже есть), хотя мышцы быстро накачиваются!
Таким людям желательно снизить потребление воды при тренировках!
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:29   #130
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
друг - тренер который всю жизнь занимается формированием тела)))
http://sportplus.ucoz.ru/publ/pitanie/belki/3-1-0-16
вот нашла ссылочку
правильно. Там же и написано, что 30-50 гр на один прием пищи!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:31   #131
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
да по этому вопросу много споров! Лично мое мнение, что пить надо обязательно! С водой выходят все шлаки и все ненужное. И обезвоживания не будет!
соглашусь абсолютно, но ведь пот - это и есть вода! Если пить, то потоотделение компенсируется выпитым количеством воды))))
А шлаки можно выводить травами, настоями, кашами...
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:35   #132
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
правильно. Там же и написано, что 30-50 гр на один прием пищи!
Суточная потребность в белке обычного человека составляет примерно от 0,7 до 1 грамма на один килограмм веса. А для тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и т.п. потребность белка возрастает в разы, суточная норма от 1,5 до 4 граммов на килограмм веса.

все зависит от нагрузки..... То же что есть белки и не занимать))))
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:48   #133
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
Суточная потребность в белке обычного человека составляет примерно от 0,7 до 1 грамма на один килограмм веса. А для тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и т.п. потребность белка возрастает в разы, суточная норма от 1,5 до 4 граммов на килограмм веса.

все зависит от нагрузки..... То же что есть белки и не занимать))))
Helisa, я не пойму что ты хочешь сказать??!!!
Ты сначала написала что за день усваивается 30-50 гр белка, я тебя поправила что не в день, а за один прием пищи!
Мы же говорим о людях которые занимаются спортом, правильно?! значит суточная норма белка 4 грамма на кг веса!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:52   #134
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Helisa, я не пойму что ты хочешь сказать??!!!
Ты сначала написала что за день усваивается 30-50 гр белка, я тебя поправила что не в день, а за один прием пищи!
Мы же говорим о людях которые занимаются спортом, правильно?! значит суточная норма белка 4 грамма на кг веса!
о спортивных девушках! да!
Сколько ты съедаешь белка, Маленькая? контролируешь эту цифру?
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 18:58   #135
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
о спортивных девушках! да!
Сколько ты съедаешь белка, Маленькая? контролируешь эту цифру?
все зависит от того что я хочу в данный момент, сушусь или набираю вес. Какие нагрузки у меня. В среднем около сотни в день. Если сушусь - то около 150 гр.
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:01   #136
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
все зависит от того что я хочу в данный момент, сушусь или набираю вес. Какие нагрузки у меня. В среднем около сотни в день. Если сушусь - то около 150 гр.
поделись еще такой информацией: для бега что важнее - выносливость мышц (я к этому склоняюсь), или их накаченность (в плане объема)?
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:11   #137
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
поделись еще такой информацией: для бега что важнее - выносливость мышц (я к этому склоняюсь), или их накаченность (в плане объема)?
Конечно выносливость!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:23   #138
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
а зачем ты столько воды пьешь на тренировке??? это слишком много!
А сколько надо? Я меньше не могу, причем пью когда совсем засыхаю. Может потею сильно..
Хотя я по жизни много очень пью, самый минимум 3-4 литра в день. Не знаю может почки плохо или (надеюсь ) хорошо работают. Мой мужчина постоянно подкалывает, что мне надо в машину памперсы одевать достаю его всегда то пить, то в туалет
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:26   #139
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Девочки, я не хочу никому из вас навязывать свои взгляды и свои знания) Сколько людей столько и мнений! Найдется на форуме еще один "умный тренер" и выдвинет свою версию и будет ее отстаивать.
Но самое интересное это то, когда ходишь заниматься в зал или на аэробику и видишь девушек которые из года в год ходят и ничего не добиваются - хочется спросить, а для чего они вобще занимаются??? что они хотят из себя слепить? И знаете в чем беда, в том что у каждой из таких на все СВОЕ МНЕНИЕ! И она ходит с толстой жопкой и со своим мнением дальше заниматься)) тратит свое время, деньги и нервы...
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:27   #140
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
А сколько надо? Я меньше не могу, причем пью когда совсем засыхаю. Может потею сильно..
Хотя я по жизни много очень пью, самый минимум 3-4 литра в день. Не знаю может почки плохо или (надеюсь ) хорошо работают. Мой мужчина постоянно подкалывает, что мне надо в машину памперсы одевать достаю его всегда то пить, то в туалет
Диан, все правильно делаешь! Если есть потребность пить столько и при этом ты не чувствуешь дискомфорта при занятиях - то это твоя норма!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:29   #141
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
правильнее было бы сделать "сканинг" организма на содержание воды, жиров, мышечной массы в огранизме. Есть люди, у которых масса тела увеличивается из-за воды (у меня такой минус тоже есть), хотя мышцы быстро накачиваются!
Таким людям желательно снизить потребление воды при тренировках!
55% воды. Норма 40-60.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:31   #142
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Девочки, я не хочу никому из вас навязывать свои взгляды и свои знания) Сколько людей столько и мнений! Найдется на форуме еще один "умный тренер" и выдвинет свою версию и будет ее отстаивать.
Но самое интересное это то, когда ходишь заниматься в зал или на аэробику и видишь девушек которые из года в год ходят и ничего не добиваются - хочется спросить, а для чего они вобще занимаются??? что они хотят из себя слепить? И знаете в чем беда, в том что у каждой из таких на все СВОЕ МНЕНИЕ! И она ходит с толстой жопкой и со своим мнением дальше заниматься)) тратит свое время, деньги и нервы...
ну не все же прикладывают усилия.... Я помню тоже, когда с девочками тренироваль, они готовы были любые деньги платить! А сами каждую минуту отдыхают - "ой, устала, спинка заболела, ножка защесалась"!

Так что правильнее будет показать свои результаты! Чтоб оценить правильность выбора зон на теле для коррекции, эффективности выбранного комплекса! М?
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:33   #143
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
55% воды. Норма 40-60.
тогда все норм!
Я давненько анализировалась, результат забыла))))
Но помню меня цифры порадовали!

Но вот мне бы, Дианчик, столько воды не выпить! Буду всю треню булькать! И чувствовать что к горлу подкатывает
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:34   #144
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
ну не все же прикладывают усилия.... Я помню тоже, когда с девочками тренироваль, они готовы были любые деньги платить! А сами каждую минуту отдыхают - "ой, устала, спинка заболела, ножка защесалась"!

Так что правильнее будет показать свои результаты! Чтоб оценить правильность выбора зон на теле для коррекции, эффективности выбранного комплекса! М?
Ты предлагаешь выставить фото отдельных частей тела? и чтоб девочки оценили что с ними надо делать?
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:35   #145
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
тогда все норм!
Я давненько анализировалась, результат забыла))))
Но помню меня цифры порадовали!

Но вот мне бы, Дианчик, столько воды не выпить! Буду всю треню булькать! И чувствовать что к горлу подкатывает
Helisa, а какой у тебя вес и рост? да и если не критично какой возраст)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:36   #146
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 44
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Диан, все правильно делаешь! Если есть потребность пить столько и при этом ты не чувствуешь дискомфорта при занятиях - то это твоя норма!
Нее, ничего не булькает на дорожке))))
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:37   #147
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Helisa, а какой у тебя вес и рост? да и если не критично какой возраст)
Рост 166, вес 53, позавчера стукнуло 23
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:39   #148
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Ты предлагаешь выставить фото отдельных частей тела? и чтоб девочки оценили что с ними надо делать?
а почему бы нет? Ну скажем кто-то сомневается, может недоволен и хочет узнать, стоит или не стоит добавить/убавить.... Было бы показательно!
Можно даже в отдельной теме
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:41   #149
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
Рост 166, вес 53, позавчера стукнуло 23
О!!! Мои поздравления!!!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2013, 19:50   #150
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
О!!! Мои поздравления!!!
спасибо))
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 01:05.


Powered by: vBulletin Version 3.8.6 (Russian)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
При любом использовании информации форума, активная ссылка на форум ОБЯЗАТЕЛЬНА!