Вернуться   Модная пластическая хирургия - форум пациентов... > ТРЕЩАЛКИ обо всем, что интересно: Благотворительность, фитнес, секс, анекдоты и т.д. > ФИТНЕС, СПОРТ, ФИЗКУЛЬТУРА - альтернатива или дополнение к пластической операции?

Ответ
 
Опции темы
Старый 15.10.2012, 22:08   #51
Милашка888
продвинутый
 
Аватара для Милашка888
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 6,472
Включить репутацию: 28
Милашка888 will become famous soon enough
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
а делала??
Ну если честно пару раз а потом как то подзабила
__________________
Маммо Ментор 440сс анатом 29.10.2012 г
Абдомино+липо 06.10.2014 г

хирург Кахраманов Э.Б.
Авторская Клиника IMC


Ловлю удачу ежечасно. И наслаждаюсь,не спеша. И твёрдо знаю-жизнь прекрасна!!!! А я-чертовски хороша!!!!!

Красота-это не потребность, а Экстаз!!!
Красота.... Как Королева.... Правит совсем недолго...
Милашка888 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.11.2012, 22:42   #52
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Комплекс упражнений для талии с обручем
  1. Делаем наклоны
    Если обычные наклоны выполнять с обручем, то боковые мышцы живота получат дополнительную нагрузку.
    И. п.: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, во время наклона рука с обручем подтягивается к талии. Затем выполните наклон в другую сторону. Двигайтесь как маятник и чувствуйте, как сокращаются мышцы одного бока и растягиваются мышцы другого. По 15 раз в каждую сторону, 2–3 подхода.
    Подсказка тренера: делайте медленно, немного задерживаясь в наклоне, сохраняйте равновесие, наклоны строго в сторону.
  2. Качаем пресс
    Тяжело качать пресс? Хулахуп немного облегчит скручивания.
    И. п.: обруч надет так, чтобы шея лежала на нем, а руки были разведены по сторонам широким хватом. Приподнимитесь, отрывая сначала голову, затем плечи и наконец лопатки. Почувствуйте напряжение в верхней части живота, задержитесь в этом положении на несколько секунд и опускайтесь обратно. 10 повторений, 2–3 подхода.
    Подсказка тренера: не поднимайтесь рывком, не тяните голову и плечи руками. Не опирайтесь затылком на обруч и не прижимайте подбородок к груди. Представьте, что под подбородком у вас хрупкое яйцо.
  3. Поднимаем ноги
    В этом упражнении обруч заставит работать мышцы-стабилизаторы – те, что отвечают за осанку, а еще задаст высоту подъема ноги. Кстати, если высоко, возьмите хулахуп поменьше.
    И. п.: колени, как обычно, немного согнуты. Обруч держите так, будто собираетесь покатить его вперед. Начиная движение с наклона всего корпуса вперед, поднимите ногу и перекиньте ее через обруч, руками перехватите его под ногой. В верхней точке наклона стремитесь коснуться животом ноги. 15–20 махов с наклонами, 2–3 подхода.
    Подсказка тренера: кроме ног и пресса, это упражнение еще отлично тренирует координацию движений. При наклоне не округляйте спину и не сутультесь – это важно!
И ЕЩЕ:
  • Вращение обруча – лучшее упражнение для стройной талии!
  • Стойка для вращения: ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты.
  • Металлические обручи легче крутить, чем пластмассовые.
  • Утяжеленные модели нетренированным новичкам не рекомендуются.
Изображения
     
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2012, 12:56   #53
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию Неправильная осанка? Определяем проблемы и находим решение.

Если у вас:

1. Вытянутая вперед голова
Где болит: Шея.

Проблема 1: Зажатые мышцы задней части шеи.
Решение: Ежедневная растяжка с помощью кивков: двигая только головой, потянитесь подбородком к передней части шеи, растягивая ее заднюю часть. Задержите голову в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 10 раз.

Проблема 2: Слабые мышцы передней части шеи.
Решение: Ежедневно “хрустите” шеей: ложитесь на пол на спину, слегка оторвите голову от пола и задержите в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

2. Задранное плечо
Где болит: Шея и плечи.

Проблема 1: Ваша трапециевидная мышца (начинается у задней части шеи и идет через верх спины) укорочена.
Решение: Растягивайтесь. Заведите за спину руку с той стороны, где у вас плечо выше, и наклоняйте голову в сторону от этого плеча, пока не почувствуете, как растягивается верхняя часть трапециевидной мышцы. Свободной рукой слегка нажмите на нее. Задержите на 30 секунд, повтори 3 раза.

Проблема 2: Слабость передних зубчатых мышц (расположены параллельно ребрам, выходят из-под широчайших спины, связывая пекторальные мышцы с межреберными, и тянутся вниз к косым мышцам живота).
Решение: Попробуйте отжимание на стуле. Сядьте на стул прямо, положите ладони на сиденье рядом с бедрами и выпрями руки. Не сдвигая рук, оттолкнитесь ими от стула, чтобы бедра оторвались от сиденья и торс приподнялся. Задержите на 5 секунд. Повтори 12 раз. Делай это упражнение 2-3 раза в день.

3. Сутулые плечи
Где болит: Шея, плечи или спина.

Проблема 1: Скованность грудных мышц.
Решение: Попробуйте простую растяжку в дверном проеме: положите предплечья на дверной косяк, согнув руки в локтях на 90°. Сделайте шаг в дверной проем, чтобы почувствовать растяжение в груди и передней части плеч. Задержите на 30 секунд. Делайте это упражнение 4 раза в день.

Проблема 2: Слабость в средней и нижней частях трапециевидной мышцы.
Решение: Ложитесь на пол лицом вниз, руки по бокам, согнутые в локтях на 90° (как если бы вы стояли в позе “руки вверх”, да так и упали лицом вниз). Не меняя угол, поднимите обе руки, поведя плечами назад, чтобы соединить лопатки. Задержи на 5 секунд. Повтори 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

4. Сгорбленная спина
Где болит: Шея, плечи, спина.

Проблема 1: Недостаточная подвижность верхней части спины.
Решение: Ложитесь на спину, подложи под середину спины поролоновый цилиндр (foam-roller, такие ты видел в фитнес-залах и спортивных магазинах). Поместите руки за голову, поднимите верхнюю часть корпуса (выше цилиндра) не менее 5 раз. Переместите цилиндр чуть ниже (или чуть выше) и повторите упражнение. Делайте так, пока не почувствуете, что промяли буквально каждый сантиметр верхней части спины.

Проблема 2: Слабые мышцы спины.
Решение: Делайте упражнение “кобра”: ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладони вниз. Оторвите грудь и руки от пола, сводя лопатки и держа подбородок внизу. Задержите на 5 секунд. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.
Изображения
 
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2012, 13:59   #54
Нэнси Дрю
продвинутый
 
Аватара для Нэнси Дрю
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 1,876
Включить репутацию: 22
Нэнси Дрю is on a distinguished road
По умолчанию

Kosha, прям про меня....сегодня хотела что-то подобное найти и начать делать упражнения, а тут и искать не надо
__________________
Счастливы сегодня дети — мама снова в Интернете! Кушать суп не заставляет, и нотаций не читает! Не ругает, не ворчит, а спокооооойненько сидит!))
Нэнси Дрю вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2012, 14:30   #55
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нэнси Дрю Посмотреть сообщение
Kosha, прям про меня....сегодня хотела что-то подобное найти и начать делать упражнения, а тут и искать не надо
у меня самой есть проблемы со спиной и помню, что на форуме подобная проблема озвучивалась, поэтому не стала прятать в личной копилке - рада, что смогла помочь
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2013, 23:34   #56
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

а мне муж такого пендаля дал)))) теперь под его чутким руководством посещаю спорт зал! Обещал что моя Попец к лету будет супер пупер))) после второй тренировки из зала практически выползла на четвереньках... а на след день присесть на унитаз могла только с помощью рук опираясь ими на стенки)) Вывод - тренировка удалась)
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 01:17   #57
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
а мне муж такого пендаля дал)))) теперь под его чутким руководством посещаю спорт зал! Обещал что моя Попец к лету будет супер пупер))) после второй тренировки из зала практически выползла на четвереньках... а на след день присесть на унитаз могла только с помощью рук опираясь ими на стенки)) Вывод - тренировка удалась)
мне такого пендаля не хватает)))
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 18:54   #58
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
мне такого пендаля не хватает)))
Кош, так попроси своего чтоб напенделяял тебе как следует!))))
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 20:53   #59
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Кош, так попроси своего чтоб напенделяял тебе как следует!))))
нам на пару пендель нужен)))
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 21:53   #60
natashkin
продвинутый
 
Аватара для natashkin
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Владимирская обл.
Сообщения: 3,958
Включить репутацию: 29
natashkin is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
а мне муж такого пендаля дал)))) теперь под его чутким руководством посещаю спорт зал! Обещал что моя Попец к лету будет супер пупер))) после второй тренировки из зала практически выползла на четвереньках... а на след день присесть на унитаз могла только с помощью рук опираясь ими на стенки)) Вывод - тренировка удалась)
Прокачала видимо весьма попец! Я тоже хочу "ореховую " попку)
__________________
импланты Нагор ХМ 300 мл. Анатомы.Доступ по ареоле.
хирург Кахраманов Э.Б.
02.06.2012
natashkin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 22:36   #61
patya
бывалый
 
Аватара для patya
 
Регистрация: Nov 2010
Сообщения: 1,681
Включить репутацию: 29
patya is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от natashkin Посмотреть сообщение
Прокачала видимо весьма попец! Я тоже хочу "ореховую " попку)
И я ,и я
Я сейчас делаю баночный массаж,вернее муж делает мне уже три раза.А потом надо качнуть,я думаю.
patya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.02.2013, 23:35   #62
Нэнси Дрю
продвинутый
 
Аватара для Нэнси Дрю
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 1,876
Включить репутацию: 22
Нэнси Дрю is on a distinguished road
По умолчанию

А мы всей семьей в бассейн стали ходить, там тоже попа хорошо качается)
__________________
Счастливы сегодня дети — мама снова в Интернете! Кушать суп не заставляет, и нотаций не читает! Не ругает, не ворчит, а спокооооойненько сидит!))
Нэнси Дрю вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2013, 03:43   #63
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 38
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нэнси Дрю Посмотреть сообщение
А мы всей семьей в бассейн стали ходить, там тоже попа хорошо качается)
Мне тут рассказали про тетеньку которая похудела кило этак почти под сто , и кожа у неё была как на ж@пе у слона . И через год хождения в бассейн она практически стала ну не пэрсиком , но апельсинчиком точно !! Я не поверила , но это факт !! Вот такая чудодейственная сила аквааэробики !! ( и она клянётся , что ничё больше не делала ) Короче нахт тренажёры , надо сопротивлением воды лечить свои жиры и неровности
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.02.2013, 09:53   #64
patya
бывалый
 
Аватара для patya
 
Регистрация: Nov 2010
Сообщения: 1,681
Включить репутацию: 29
patya is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нэнси Дрю Посмотреть сообщение
А мы всей семьей в бассейн стали ходить, там тоже попа хорошо качается)
У нас это тоже в планах.Но пока ещё холодно на улице,боюсь мокрого ребёнка простудить,да и в здании бассейна не жара.У нас уже было так.Сходили прошлой зимой всей семьёй,по-плавали,потом слегли втроём,естественно мне надо было быть здоровее всех,чтобы ухаживать за всеми Ну нафиг.Вот потеплеет и пойдём.Да и эпидемия сейчас ,надо пересидеть.
patya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.02.2013, 01:05   #65
Oharo4ka
продвинутый
 
Аватара для Oharo4ka
 
Регистрация: Jan 2012
Сообщения: 2,945
Включить репутацию: 25
Oharo4ka is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Мне тут рассказали про тетеньку которая похудела кило этак почти под сто , и кожа у неё была как на ж@пе у слона . И через год хождения в бассейн она практически стала ну не пэрсиком , но апельсинчиком точно !! Я не поверила , но это факт !! Вот такая чудодейственная сила аквааэробики !! ( и она клянётся , что ничё больше не делала ) Короче нахт тренажёры , надо сопротивлением воды лечить свои жиры и неровности
смотря какие жиры и неровности))) мои вот неровности так до сих пор и не ушли благодаря бассейну, но то что тонус стал лучше это факт но я не занималась аквааэробикой, потому как я плаваю гараздо лучше чем барахтанья в воде) зато вода еще помогает снять стресс, очень часто замечала что после тяжелого дня, прямо благодать поработать на водной глади
Oharo4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.03.2013, 15:50   #66
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 38
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Oharo4ka Посмотреть сообщение
смотря какие жиры и неровности)))
Ну как какие , если человек всхуднул килограмм на 100 !! Кожа висела конкретно !
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2013, 23:48   #67
Oharo4ka
продвинутый
 
Аватара для Oharo4ka
 
Регистрация: Jan 2012
Сообщения: 2,945
Включить репутацию: 25
Oharo4ka is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Ну как какие , если человек всхуднул килограмм на 100 !! Кожа висела конкретно !
я даже представить боюсь что стало с кожей у этой тетеньки после того как она похуделаи ей очень повезло с физиологическими свойствами кожи, если она стала апельсинчиком
я когда активно плавала в бассейне чтобы привести себя в норму в это же время туда ходила одна женщина. Вообщем ей можно только посочувствовать, она схуднула тоже конкретно, висело все что можно, кожа на руках, животе, попе, это выглядело ужаснобедная женщина она была просто вся в складочку на костях. в итоге мы больше года пересекались, а потом я ее увидела еще через годик, вообщем изменений никаких, скорее всего это вызвано свойствами кожы
Oharo4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2013, 23:52   #68
Милашка888
продвинутый
 
Аватара для Милашка888
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 6,472
Включить репутацию: 28
Милашка888 will become famous soon enough
По умолчанию

А не надо представлять.. Вот посмотрите...
Изображения
 
__________________
Маммо Ментор 440сс анатом 29.10.2012 г
Абдомино+липо 06.10.2014 г

хирург Кахраманов Э.Б.
Авторская Клиника IMC


Ловлю удачу ежечасно. И наслаждаюсь,не спеша. И твёрдо знаю-жизнь прекрасна!!!! А я-чертовски хороша!!!!!

Красота-это не потребность, а Экстаз!!!
Красота.... Как Королева.... Правит совсем недолго...
Милашка888 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2013, 23:53   #69
Милашка888
продвинутый
 
Аватара для Милашка888
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 6,472
Включить репутацию: 28
Милашка888 will become famous soon enough
По умолчанию

Продолжение...
Изображения
 
__________________
Маммо Ментор 440сс анатом 29.10.2012 г
Абдомино+липо 06.10.2014 г

хирург Кахраманов Э.Б.
Авторская Клиника IMC


Ловлю удачу ежечасно. И наслаждаюсь,не спеша. И твёрдо знаю-жизнь прекрасна!!!! А я-чертовски хороша!!!!!

Красота-это не потребность, а Экстаз!!!
Красота.... Как Королева.... Правит совсем недолго...
Милашка888 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2013, 23:53   #70
Милашка888
продвинутый
 
Аватара для Милашка888
 
Регистрация: Sep 2012
Сообщения: 6,472
Включить репутацию: 28
Милашка888 will become famous soon enough
По умолчанию

И еще.........
Изображения
 
__________________
Маммо Ментор 440сс анатом 29.10.2012 г
Абдомино+липо 06.10.2014 г

хирург Кахраманов Э.Б.
Авторская Клиника IMC


Ловлю удачу ежечасно. И наслаждаюсь,не спеша. И твёрдо знаю-жизнь прекрасна!!!! А я-чертовски хороша!!!!!

Красота-это не потребность, а Экстаз!!!
Красота.... Как Королева.... Правит совсем недолго...
Милашка888 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2013, 15:45   #71
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
Этот тренажер один из самых дешевых и простых для тренировки, которые вы можете приобрести для домашних занятий и упражнений. Эспандер бабочка работает на сжатие и позволяет проработать практически все группы мышц, которые работают на сокращение, включая грудные мышцы, бицепс бедра, плечи, руки, пресс и даже трицепс и верхнюю часть спины.
вообще можно сделать проще, купить резинку - широкую посолу метра 3 длиной))) замена намного лучше, т.к можно использовать для ног, шеи, так же - рук, и разнообразнее делать упражнения!
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2013, 15:50   #72
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
Smile Убрать бока, украсить ножки!

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
  1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
  2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
  3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
Еще могу посоветовать классное упражнение - которое убирает бока и прокачивает мышцы ног с внешней стороны:
1. встаем на колени - это исходная поза.
2. Медленно садимся право, не заваливая, затем встаем так же медленно. Упор идут на ногу, в сторону которой делается упражнение.
3. Исходное - на коленях.
4. Тоже влево!
Делать по 10 (затем увеличивая до 20, каждый день на 1) на каждую сторону! Результат заметен через неделю ежедневных занятий!
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 04:36   #73
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Девочки, вы наверное сейчас меня закидаете помидорами, но я скажу свое слово))) все эти упражнения чистой воды физкультура!!!
Прокачка мышц - это работа с отягощениями, когда образуются микро трещены, мышцы рвутся. То что мы чувствуем на след день - это боль в мышцах и процесс этот называется компенсация..мышцы в тех местах где были микро трещены начинают восстанавливаться и организм места травм делает больше, то бишь компенсирует!! в этот период надо есть больше белковой пищи - это и есть строительный материал для ваших мышц. В среднем через 48 часов наступает период СУПЕР КОМПЕНСАЦИИ, когда в мышцах накапливается глюкоген и мышца готова к новым тренировкам.
Тренировка должна состоять из определенных (смотря что вы хотите накачать или в нашем случае поработать над проблемными зонами) повторений и подходов. И делать надо так, чтоб последний подход был как бы на износ.. чтоб сил больше не оставалось..
А чтоб убрать жировую прослойку ( а она убирается со всего тела сразу а не частично в том месте в котором вам надо, и не верьте в эти сказки что похудеет только @опа) НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ))) А если говорить серьезно, надо точно знать сколько калорий вы употребляете в день. Как
это делается??!! в течении пяти дней вы записываете все что вы съедаете не пропуская ничего. ТО что вы съели переводите в калории и делите на пять! Полученное число - это калории в среднем съеденые за день. К примеру у вас получилось 1600 ккал, на след день вы готовите еду не превышая 1500 ккал. Через 7 дней становитесь на весы. Если вес уменьшился, то вы идете в правильном направлении. Если нет - то убираете еще 100 ккал. И так маленькими шажками вы идете к цели.. Как только вес встает, вы убираете еще 50ккал.
Очень важно еду приготовленную утром, разделить на маленькие порции, при чем углеводы должны быть утром, а белки - после обеда (набираете вы мышечную массу или худеете) углеводы вечером есть НЕЛЬЗЯ!!!
Почему надо есть маленькими порциями и часто?! чтобы улучшить обмен веществ, чтоб организм не накапливал жир а использовал!
При чем все должно быть точно, особенно в первое время, пока организм привыкает и запоминает. Любые лишние 100 ккал в день могут пойти в про запас..
Я могу долго говорить на эту тему))) Существует даже система занятий для девушки, учитывая особенности женского организма. Когда и какую нагрузку лучше давать, чтоб был результат.
Так что все упражнения которые кричат о том что за неделю вы похудеете и уберете жир с боков и попы - ВСЕ ЭТО ЛАЖА!!!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 04:39   #74
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию Полезная информация!!

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 09:16   #75
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Девочки, вы наверное сейчас меня закидаете помидорами, но я скажу свое слово))) все эти упражнения чистой воды физкультура!!!
Прокачка мышц - это работа с отягощениями, когда образуются микро трещены, мышцы рвутся. То что мы чувствуем на след день - это боль в мышцах и процесс этот называется компенсация..мышцы в тех местах где были микро трещены начинают восстанавливаться и организм места травм делает больше, то бишь компенсирует!! в этот период надо есть больше белковой пищи - это и есть строительный материал для ваших мышц. В среднем через 48 часов наступает период СУПЕР КОМПЕНСАЦИИ, когда в мышцах накапливается глюкоген и мышца готова к новым тренировкам.
Тренировка должна состоять из определенных (смотря что вы хотите накачать или в нашем случае поработать над проблемными зонами) повторений и подходов. И делать надо так, чтоб последний подход был как бы на износ.. чтоб сил больше не оставалось..
А чтоб убрать жировую прослойку ( а она убирается со всего тела сразу а не частично в том месте в котором вам надо, и не верьте в эти сказки что похудеет только @опа) НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ))) А если говорить серьезно, надо точно знать сколько калорий вы употребляете в день. Как
это делается??!! в течении пяти дней вы записываете все что вы съедаете не пропуская ничего. ТО что вы съели переводите в калории и делите на пять! Полученное число - это калории в среднем съеденые за день. К примеру у вас получилось 1600 ккал, на след день вы готовите еду не превышая 1500 ккал. Через 7 дней становитесь на весы. Если вес уменьшился, то вы идете в правильном направлении. Если нет - то убираете еще 100 ккал. И так маленькими шажками вы идете к цели.. Как только вес встает, вы убираете еще 50ккал.
Очень важно еду приготовленную утром, разделить на маленькие порции, при чем углеводы должны быть утром, а белки - после обеда (набираете вы мышечную массу или худеете) углеводы вечером есть НЕЛЬЗЯ!!!
Почему надо есть маленькими порциями и часто?! чтобы улучшить обмен веществ, чтоб организм не накапливал жир а использовал!
При чем все должно быть точно, особенно в первое время, пока организм привыкает и запоминает. Любые лишние 100 ккал в день могут пойти в про запас..
Я могу долго говорить на эту тему))) Существует даже система занятий для девушки, учитывая особенности женского организма. Когда и какую нагрузку лучше давать, чтоб был результат.
Так что все упражнения которые кричат о том что за неделю вы похудеете и уберете жир с боков и попы - ВСЕ ЭТО ЛАЖА!!!
не соглашусь я ем и ночью и белки и жиры и углеводы! но если занимаюсь, то прибавки абсолютно никакой!
Калории тоже контролировать пыталась, дошло до анорексии!!!
каждому свое, нужно смотреть что работает, а что нет))) а упражнения не так что из головы, а проверенные на себе и подругах!
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 09:56   #76
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
45 кг!! жуть какая!!
для меня и 50 то мало - начинаю выглядеть плохо

по поводу ежедневных калорий отпишусь вечером..

а вот для коррекции веса такое сокращение калорий хорошо, только нельзя забывать про пищевую ценность, а не просто тупо не жрать..

я сейчас свой вес корректирую, 1000-1200 в сутки выходит, но это ограниченное время.. короче, вечером дам расклад
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 12:14   #77
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
не соглашусь я ем и ночью и белки и жиры и углеводы! но если занимаюсь, то прибавки абсолютно никакой!
Калории тоже контролировать пыталась, дошло до анорексии!!!
каждому свое, нужно смотреть что работает, а что нет))) а упражнения не так что из головы, а проверенные на себе и подругах!
вы значит супер женщина)) Если даже ночью можете кушать углеводы! Связано это только с тем, что вы скорее всего еще молоды и у вас хороший обмен веществ, но это все "исправляется" со временем. Если вы так будете продолжать кушать, то полезут "проблемные зоны". И поверьте мне, у каждой женщины они есть и индивидуальны! Это я вам не как любитель говорю...
Так рассуждают большинство более менее худых девушек, которые говорят и вводят в заблуждение остальных! Что кушать можно все и даже вечером. Но это обман!
По поводу упражнений, уверенна что они хороши, но брать их в основу похудания или накачки мышц - бесполезная трата времени!
Покажите мне хоть одну подругу, которая именно с помощью таких упражнений, при этом кушая на ночь углеводы добилась результатов!
Я не хочу никого обидеть, просто по этой теме очень много заблуждений и самообмана. Девушки всегда будут искать легкий путь и поверьте мне, на занятиях они себя щадят.. потому что так устроены))) Чтобы фигура была красивой - это большой и долгий труд, который нужно поддерживать на протяжении долгого времени!
А то что вы достигли анорексии - это вы не калории считали а голодом себя морили! Если девушка правильно питается и занимается спортом НИКОГДА НЕ ДОЙДЕТ ДО АНОРЕКСИИ!
Извините Helisa, но ваш пример очень неправильный, который вводит в заблуждение остальных! В одном только вы правы, что к каждому нужен свой подход, но мы же жители одной планеты, и устроены одинаково
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 12:18   #78
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
45 кг!! жуть какая!!
для меня и 50 то мало - начинаю выглядеть плохо

по поводу ежедневных калорий отпишусь вечером..

а вот для коррекции веса такое сокращение калорий хорошо, только нельзя забывать про пищевую ценность, а не просто тупо не жрать..

я сейчас свой вес корректирую, 1000-1200 в сутки выходит, но это ограниченное время.. короче, вечером дам расклад
Коть, 45 кг - это учитывая рост. Девушка сама решает в каком весе ей комфортно) Главное чтоб брюхо не свисало)
Во первых я очень скудно описала этот процесс, для того чтоб примерно понимать от чего надо отталкиваться если хочется добиться и самое главное удержать вес на долгое время!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 16:09   #79
Oharo4ka
продвинутый
 
Аватара для Oharo4ka
 
Регистрация: Jan 2012
Сообщения: 2,945
Включить репутацию: 25
Oharo4ka is an unknown quantity at this point
По умолчанию

мне кажется тут и возраст и физиологические особенности организма влияют. Я вот например в юности занималась спортом, была худющая худющая и длинная, ела как слон просто в любое время, но тренировки были по 3-6 часов в день, с одним выходным в воскресенье, поэтому все мои обжоры ночные и дневные быстро улетучивались.
А вот когда бросила спортом заниматься до родов себя вообще в еде не ограничивала, никаких проблем с весом не было (да и не ела я так как слон), проблемы начались только после родов. Свои 30 кг которые я удивительным образом набрала при достаточно ограниченном питании без ночных обжорств, я скидывала достаточно ровненько. 15 ушло в роддоме еще, за 4 дня в реанимации. А вот остальные 15 кг я усиленно отрабатывала в бассейне, причем в еде себя практически не ограничевала, но после 7 не ела, но сладости не исключала. В итоге я добилась таки уменьшения на 12 кг. Сейчас прекратив заниматься я опять замечаю,что даже ограничевая себя в еде я начинаю поправляться.
Сделала вывод что мое тело требует спорта
Oharo4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 17:33   #80
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Oharo4ka Посмотреть сообщение
мне кажется тут и возраст и физиологические особенности организма влияют. Я вот например в юности занималась спортом, была худющая худющая и длинная, ела как слон просто в любое время, но тренировки были по 3-6 часов в день, с одним выходным в воскресенье, поэтому все мои обжоры ночные и дневные быстро улетучивались.
А вот когда бросила спортом заниматься до родов себя вообще в еде не ограничивала, никаких проблем с весом не было (да и не ела я так как слон), проблемы начались только после родов. Свои 30 кг которые я удивительным образом набрала при достаточно ограниченном питании без ночных обжорств, я скидывала достаточно ровненько. 15 ушло в роддоме еще, за 4 дня в реанимации. А вот остальные 15 кг я усиленно отрабатывала в бассейне, причем в еде себя практически не ограничевала, но после 7 не ела, но сладости не исключала. В итоге я добилась таки уменьшения на 12 кг. Сейчас прекратив заниматься я опять замечаю,что даже ограничевая себя в еде я начинаю поправляться.
Сделала вывод что мое тело требует спорта
В том то и дело, что многие девушки удивляются когда пересекают рубеж 30 летия и родив ребенка, почему нельзя кушать так как раньше??!! А потому что организм перестроился. Женщина так устроена, что ее тело будет на подсознательном уровне накапливать жиры (так как ему надо выносить ребенка, сохранить нашу красоту и здоровье) Поэтому после 30 лет сохранить фигуру сложнее чем в 20.
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 21:32   #81
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Helisa Посмотреть сообщение
не соглашусь я ем и ночью и белки и жиры и углеводы! но если занимаюсь, то прибавки абсолютно никакой!
Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
вы значит супер женщина)) Если даже ночью можете кушать углеводы! Связано это только с тем, что вы скорее всего еще молоды и у вас хороший обмен веществ, но это все "исправляется" со временем.
вот тут соглашусь - у меня до рождения детей тоже не в коня корм, могла полторика на ночь навернуть и даже не вспомнить потом об этом, настолько нигде ничего не откладывалось.. а вот после рождения дочери познала слово "деета", эх..
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 21:34   #82
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Коть, 45 кг - это учитывая рост. Девушка сама решает в каком весе ей комфортно) Главное чтоб брюхо не свисало)
Во первых я очень скудно описала этот процесс, для того чтоб примерно понимать от чего надо отталкиваться если хочется добиться и самое главное удержать вес на долгое время!
так у меня 158 - не самый большой в мире женщин рост моя цифра на весах 51.. а нет, теперь 51600 же
так вот.. был период, лет в 27, когда я на спорте и нервняке в 49 ушла.. смотрю фотки и понимаю, что мне так выглядеть нельзя!! должно что-то быть, за что подержаться можно, как сказала моя массажистка
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 21:36   #83
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
В том то и дело, что многие девушки удивляются когда пересекают рубеж 30 летия и родив ребенка, почему нельзя кушать так как раньше??!! А потому что организм перестроился. Женщина так устроена, что ее тело будет на подсознательном уровне накапливать жиры (так как ему надо выносить ребенка, сохранить нашу красоту и здоровье) Поэтому после 30 лет сохранить фигуру сложнее чем в 20.
я к рубежу 40 неминуемо приближаюсь.. в 30 сохранять фигуру было намного легче а в 20 у меня даже не было повода думать об этом
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 21:48   #84
Oharo4ka
продвинутый
 
Аватара для Oharo4ka
 
Регистрация: Jan 2012
Сообщения: 2,945
Включить репутацию: 25
Oharo4ka is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
так у меня 158 - не самый большой в мире женщин рост моя цифра на весах 51.. а нет, теперь 51600 же
так вот.. был период, лет в 27, когда я на спорте и нервняке в 49 ушла.. смотрю фотки и понимаю, что мне так выглядеть нельзя!! должно что-то быть, за что подержаться можно, как сказала моя массажистка
вот, вот всему должна быть меня. У меня был период когда я из-за физической работы (поднимания тяжестей и работы на станках) похудела до 50 кг при росте 170 см. Вот не поверите, я себе юбку приличную не могла найти)) не говоря уже про то что куда-то делись все выпуклости а выпуклости для женщины очень важны)
Oharo4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 22:11   #85
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
так у меня 158 - не самый большой в мире женщин рост моя цифра на весах 51.. а нет, теперь 51600 же
так вот.. был период, лет в 27, когда я на спорте и нервняке в 49 ушла.. смотрю фотки и понимаю, что мне так выглядеть нельзя!! должно что-то быть, за что подержаться можно, как сказала моя массажистка
Главное то что тебе комфортно в этом весе Я же не говорю что все девы от 150 и до 165 должны весить 45 кг. Все очень индивидуально. У меня рост тоже не велик, при том вес у меня на протяжении долгого времени не меняется и составляет 48-50 кг! Летом 48, зимой 50. Мне комфортно, мужу тоже нравится)))
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 22:13   #86
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
я к рубежу 40 неминуемо приближаюсь.. в 30 сохранять фигуру было намного легче а в 20 у меня даже не было повода думать об этом
Хэ))) а вот у меня наоборот) в 20 лет я была на 10 кг больше... А после рождения сына похудела и до сих пор держу вес!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 22:52   #87
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

А я была и в весе 45, и в 50, и в 55, могу сказать одно, для меня идеальный вес 57, ниже уже смотрюсь угловато!(
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.03.2013, 22:53   #88
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
А я была и в весе 45, и в 50, и в 55, могу сказать одно, для меня идеальный вес 57, ниже уже смотрюсь угловато!(
А в 45 вообще была скелетом ходячим и еще если учесть, что у меня кость тяжелая!!!(
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 03:05   #89
lora 75
продвинутый
 
Аватара для lora 75
 
Регистрация: Aug 2009
Сообщения: 5,292
Включить репутацию: 38
lora 75 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
вы значит супер женщина)) Если даже ночью можете кушать углеводы! Связано это только с тем, что вы скорее всего еще молоды и у вас хороший обмен веществ,
Не ну чё ты ругаишьсё то !! Я вот тоже до 20 лет горя не знала и жрала яки слон , а как родила , так всё -досвидоз тортики , пироженки , мароженьки , бублики и булочки . Обмен веществ -штука индивидуальная Но вот как раз после родов в 21 год посидев на условной диете с месяцок и покачав пузо из положения лёжа наклонами , привела себя в форму сбросив лишние наетые 10 кг . И в 33 посидев неделю !! на одной гречке , тоже сбросила 7 лишних кг . НО !! Вот как тока тортики начинаю заглатывать , так уже пофиг на ночь -не на ночь , всё равно сразу же всё радостно откладывается на боках . Так что девушка с позиции своего возраста говорит , ты со своего ( ну и я со своего тоже ) и никакого обмана
__________________
Ринопластика - Гогиберидзе О.Т
24.10.2009
lora 75 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 09:16   #90
Byka1985
новичок
 
Аватара для Byka1985
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 512
Включить репутацию: 0
Byka1985 is an unknown quantity at this point
По умолчанию

А у меня наоборот все, до 18 лет весила 80 кг., потом усиленно худела, сейчас поддерживаю вес, стараюсь по крайней мере
Byka1985 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 13:53   #91
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lora 75 Посмотреть сообщение
Не ну чё ты ругаишьсё то !! Я вот тоже до 20 лет горя не знала и жрала яки слон , а как родила , так всё -досвидоз тортики , пироженки , мароженьки , бублики и булочки . Обмен веществ -штука индивидуальная Но вот как раз после родов в 21 год посидев на условной диете с месяцок и покачав пузо из положения лёжа наклонами , привела себя в форму сбросив лишние наетые 10 кг . И в 33 посидев неделю !! на одной гречке , тоже сбросила 7 лишних кг . НО !! Вот как тока тортики начинаю заглатывать , так уже пофиг на ночь -не на ночь , всё равно сразу же всё радостно откладывается на боках . Так что девушка с позиции своего возраста говорит , ты со своего ( ну и я со своего тоже ) и никакого обмана
Лорик, да дело то не в возрасте)) мы же за упражнения говорили.. Ты вот написала что пузо покачала и оно у тебя в форму пришло, да? так вот, в форму оно у тебя пришло от того что ты на диете посидела! Если есть жир на животе, то ты хоть обкачайся))) Мышцы накачаются, но они будут скрыты под слоем жира!!! Я к тому и говорю, что будь то бока, или жир на животе или в других местах - физ упражнениями их не уберешь! Надо сидеть на диете!
Вес будет уходить только по одной причине - если правильно питаться! А физические нагрузки будут держать тело в тонусе, чтоб то что сбросили - не повисло!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 13:57   #92
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Вес будет уходить только по одной причине - если правильно питаться! А физические нагрузки будут держать тело в тонусе, чтоб то что сбросили - не повисло!
согласна с предыдущим оратором!!
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:00   #93
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
согласна с предыдущим оратором!!
С кем ты согласна, не поняла?!
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:12   #94
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
С кем ты согласна, не поняла?!
с предыдущим оратором

Оратор — тот, кто произносит речь, а также человек, обладающий даром красноречия или владеющий ораторским искусством (википедия)

Предыдущий - значение: предшествующий (виксловарь)

передо мной толкала речь ты, стало быть с тобой согласна
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:27   #95
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
с предыдущим оратором

Оратор — тот, кто произносит речь, а также человек, обладающий даром красноречия или владеющий ораторским искусством (википедия)

Предыдущий - значение: предшествующий (виксловарь)

передо мной толкала речь ты, стало быть с тобой согласна
Могла бы просто написать "с тобой"))) зачем было меня так припускать
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:29   #96
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Могла бы просто написать "с тобой"))) зачем было меня так припускать
я подумала, может ты слово какое не поняла или значение другое придумала
на всякий случай разложила все на пальцах
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:35   #97
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 46
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kosha. Посмотреть сообщение
я подумала, может ты слово какое не поняла или значение другое придумала
на всякий случай разложила все на пальцах
Да, верно) я подумала что с предыдущим - это который передо мной)
Надо витамины попить)))
__________________
Увеличение груди в 2006 году.
МакГан 280 анатомы, доступ по ареоле!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 14:48   #98
Kosha.
эксперт
 
Аватара для Kosha.
 
Регистрация: Jun 2010
Сообщения: 11,369
Включить репутацию: 41
Kosha. is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Да, верно) я подумала что с предыдущим - это который передо мной)
Надо витамины попить)))
ура, разобрались))
__________________
таких, как я, больше нет, не было и не надо

я отвечаю за то, что говорю, но не отвечаю за то, что вы слышите..

MX 295, анатом, доступ по ареоле
Хирург Отари Гогиберидзе клиника "Время Красоты"
21.12.2011
Kosha. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 16:39   #99
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
вы значит супер женщина)) Если даже ночью можете кушать углеводы! Связано это только с тем, что вы скорее всего еще молоды и у вас хороший обмен веществ, но это все "исправляется" со временем. Если вы так будете продолжать кушать, то полезут "проблемные зоны". И поверьте мне, у каждой женщины они есть и индивидуальны! Это я вам не как любитель говорю...
Так рассуждают большинство более менее худых девушек, которые говорят и вводят в заблуждение остальных! Что кушать можно все и даже вечером. Но это обман!
По поводу упражнений, уверенна что они хороши, но брать их в основу похудания или накачки мышц - бесполезная трата времени!
Покажите мне хоть одну подругу, которая именно с помощью таких упражнений, при этом кушая на ночь углеводы добилась результатов!
Я не хочу никого обидеть, просто по этой теме очень много заблуждений и самообмана. Девушки всегда будут искать легкий путь и поверьте мне, на занятиях они себя щадят.. потому что так устроены))) Чтобы фигура была красивой - это большой и долгий труд, который нужно поддерживать на протяжении долгого времени!
А то что вы достигли анорексии - это вы не калории считали а голодом себя морили! Если девушка правильно питается и занимается спортом НИКОГДА НЕ ДОЙДЕТ ДО АНОРЕКСИИ!
Извините Helisa, но ваш пример очень неправильный, который вводит в заблуждение остальных! В одном только вы правы, что к каждому нужен свой подход, но мы же жители одной планеты, и устроены одинаково
вовсе нет обычная как и все! Я подруг не контролирую в питании и занятиях)) какждая выглядит так- как сама этого хочет

Я молодая, не спорю. Но у меня есть предрасположенность к полноте! Поэтому говорить, что это все из-за моего склада - неверно
Поэтому я и ПОСТОЯННО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ! чтобы быть такой худенькой! Я не заблуждаюсь, а пишу свой способ быть красивой, и это МОЙ личный опыт! Я его никому не навязываю! А всегда говорю, хочешь такую же фигуру - делай тоже что и я!

Про калории и анорексию, начиналось все с подсчета калорий и снижения до минимума в день для моего телосложения, у всех по-разному, но лично меня это довело до чувства что и этого много!

Я против ограничений себя в еде! Нужно есть много, но полезного! А не жевать всякую хрень и сладости
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.03.2013, 16:40   #100
Helisa
бывалый
 
Аватара для Helisa
 
Регистрация: Mar 2013
Сообщения: 1,257
Включить репутацию: 20
Helisa is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Byka1985 Посмотреть сообщение
А я была и в весе 45, и в 50, и в 55, могу сказать одно, для меня идеальный вес 57, ниже уже смотрюсь угловато!(
я была в 48, 50 и по прямой до 55. Мой вес 50 - все на месте, попа торчком
Helisa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 17:01.


Powered by: vBulletin Version 3.8.6 (Russian)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
При любом использовании информации форума, активная ссылка на форум ОБЯЗАТЕЛЬНА!