Вернуться   Модная пластическая хирургия - форум пациентов... > ТРЕЩАЛКИ обо всем, что интересно: Благотворительность, фитнес, секс, анекдоты и т.д. > ФИТНЕС, СПОРТ, ФИЗКУЛЬТУРА - альтернатива или дополнение к пластической операции?

Ответ
 
Опции темы
Старый 07.09.2009, 01:13   #101
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
А есть ли что-то для талии и убрать жирок с фланков и коленок?
Жир на животике, талии и коленях, в 80% зависит от диеты и 20% от физ упражнений. Во-первых, питание в течении дня должно быть сбалансированно в отношении углеводов и веса. И после 18-00 углеводы исключить совсем!!!!!! Забыть про "тяжелые" углеводы - это булочки, мучное.... Обязательно утром завтракать. Не бутером с колбасой и сыром, а кашей и желательно на воде.
С коленок убрать жир очень сложно физ упражнениями. Ноги могут похудеть, а вот колени нет.... Жир можно убрать с помощью массажа (ручного) И скажу чесно - это очень больно, но эффект есть.
Во-вторых, не сидите на жесткой диете, которая исключает всё полезное. Ещё раз скажу, что питание должно быть полноценным, иначе наберёте ещё болше!!!
Из упражнений: Кардио нагрузки (только утром до 12-00), качайте пресс и ходите на групповые занятия по аэробике!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 01:23   #102
Мэрлин
продвинутый
 
Аватара для Мэрлин
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 3,072
Включить репутацию: 46
Мэрлин is on a distinguished road
По умолчанию

malenky, спасибо.
Главное теперь сгруппироваться внутренне и ввести физ нагрузку
__________________
Бабаян Г.П. Арион анатом 390 СС, ОП - 23.04.09
установка под мышцу, доступ через ареолу

Красота - это зрительная иллюзия.
Иногда стремление к красоте важнее ее достижения.А поиск правды важнее ее самой.
Мэрлин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 08:25   #103
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
malenky, спасибо.
Главное теперь сгруппироваться внутренне и ввести физ нагрузку
У Вас всё получится!!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 10:00   #104
meland
Administrator
 
Аватара для meland
 
Регистрация: Dec 2005
Сообщения: 1,153
Включить репутацию: 10
meland is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Из упражнений: Кардио нагрузки (только утром до 12-00), качайте пресс и ходите на групповые занятия по аэробике!!!!
Почему кардио только до 12 часов с утра бегать - это жесть (((
meland вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 12:59   #105
Мэрлин
продвинутый
 
Аватара для Мэрлин
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 3,072
Включить репутацию: 46
Мэрлин is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
У Вас всё получится!!!!!
Еще попытаюсь ввести ужесточение по количеству еды !!!!
Есть как моя дочь- она как ципа клюет по крошечке!
При чем не буду снижать количество жидкости!
__________________
Бабаян Г.П. Арион анатом 390 СС, ОП - 23.04.09
установка под мышцу, доступ через ареолу

Красота - это зрительная иллюзия.
Иногда стремление к красоте важнее ее достижения.А поиск правды важнее ее самой.
Мэрлин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:35   #106
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от meland Посмотреть сообщение
Почему кардио только до 12 часов с утра бегать - это жесть (((
Да... вообще слабо представляю заниматься с утра.
У меня силы только после 16 где-то появляются, тогда можно и побегать и на танцы.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:40   #107
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Праскуша Посмотреть сообщение
Я только хожу, мне бегать и нельзя было, бегать - это издеваться над позвоночником. Я хожу по часу на скорости 6.5-7 км/ч и по большей части 6-10 градусов. Я беговую обожаю, у меня и дома полупрофессинальная. Начала заниматься 4 года назад
Мне беговые дорожки больше всего нравятся! Еще степперы, но поняла что по мне лучше танцы и упражнения на растяжку, конечно при возможности я не пропущу не одну лестницу и обязательно поднимусь по ней но ходить ради этого на фитнес...
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:45   #108
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
Еще попытаюсь ввести ужесточение по количеству еды !!!!
Есть как моя дочь- она как ципа клюет по крошечке!
При чем не буду снижать количество жидкости!
Мне вообще кажется, что при тренировке должна внутренняя энергия выходить и это должно доставлять массу удовольствия, чтобы потом чувствовать приятную усталость, а не разбитость. Поэтому мне больше нравится то где возможна импровизация.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:46   #109
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от meland Посмотреть сообщение
Почему кардио только до 12 часов с утра бегать - это жесть (((
Если хотите сбросить вес, то тренероваться лучше утром! Я понимаю, что для большинства людей это самое сложное время для тренеровок... но именно в эти часы достигается максимальный результат. После 12 организм по-другому работает. А уж вечером, так вообще все занятия могут сойти на нет, потому как будете работать на износ.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:50   #110
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Если хотите сбросить вес, то тренероваться лучше утром! Я понимаю, что для большинства людей это самое сложное время для тренеровок... но именно в эти часы достигается максимальный результат. После 12 организм по-другому работает. А уж вечером, так вообще все занятия могут сойти на нет, потому как будете работать на износ.
А может это еще от биологических часов зависит?
Вот я спокойно ложусь спать в 3-4 часа, танцы у меня с 20 до 21, у меня после тренировки еще 6-7-8 часов до сна.
А утром бы я умирала на тренировке и точно бы это не было для меня приятно...
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 16:56   #111
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Да... вообще слабо представляю заниматься с утра.
У меня силы только после 16 где-то появляются, тогда можно и побегать и на танцы.
На самом деле это просто привычка. Организм так устроен, что его можно приучить к чему угодно и даже к утренним тренеровкам. Я же не говорю вставать в 7 утра и бежать сломя голову...
Но такой режим не всем подходит, ведь многим на работе нужно быть уже к 9 часам. Так вот, таким людям акцент нужно делать в выходные.
Я раньше тоже тренеровалась только вечером, потому как чувствовала прилив сил, выносливость. Но потом перестроилась на утро. Тяжело правда было, но оно того стоит!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:03   #112
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
Еще попытаюсь ввести ужесточение по количеству еды !!!!
Есть как моя дочь- она как ципа клюет по крошечке!
При чем не буду снижать количество жидкости!
Ваша дочка очень правильно делает!!!! Кушать нужно чаще и маленькими порциями. Вы не будите ощущать чувство голода и не сорвётесь на обильный ужин))))
Что касается питья, то оно обязательно!!!! Исключить все газированные напитки. Их не в коем случае нельзя!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:07   #113
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
На самом деле это просто привычка. Организм так устроен, что его можно приучить к чему угодно и даже к утренним тренеровкам. Я же не говорю вставать в 7 утра и бежать сломя голову...
Я два года занималась художественной гимнастикой по 4 раза в неделю с утра. И весь день чувствовала себя убитой.
Может если нужно похудеть то утром заниматься самое хорошее время, но я таких целей не преследую, точнее для меня это не проблема (знаю, какой метод подходит именно мне) поэтому для меня главное это комфортное состояние после тренировки.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:07   #114
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
А может это еще от биологических часов зависит?
Вот я спокойно ложусь спать в 3-4 часа, танцы у меня с 20 до 21, у меня после тренировки еще 6-7-8 часов до сна.
А утром бы я умирала на тренировке и точно бы это не было для меня приятно...
Конечно утром бы умирали)))) Потому что спать легли в 3-4 утра. А если спать легли в 23-00, то спокойно отзанимались бы и утром!
Опять повторюсь - это дело привычки.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:15   #115
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Ваша дочка очень правильно делает!!!! Кушать нужно чаще и маленькими порциями. Вы не будите ощущать чувство голода и не сорвётесь на обильный ужин))))
Что касается питья, то оно обязательно!!!!
Из-за того что я так ем, мне мама всегда говорила, что я как котенок из рекламы вискас "желудок как наперсток"
А без воды жить не могу во всех ее проявлениях люблю и не только пить...
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:20   #116
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Потому что спать легли в 3-4 утра. А если спать легли в 23-00, то спокойно отзанимались бы и утром!
Опять повторюсь - это дело привычки.
Нет, у меня тогда был жесткий график, 8-9 часовой сон, питание жесткое, тренировки с 7 до 10.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:20   #117
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Я два года занималась художественной гимнастикой по 4 раза в неделю с утра. И весь день чувствовала себя убитой.
Может если нужно похудеть то утром заниматься самое хорошее время, но я таких целей не преследую, точнее для меня это не проблема (знаю, какой метод подходит именно мне) поэтому для меня главное это комфортное состояние после тренировки.
Стоп...стоп ...стоп... мы не говорим о профессиональном спорте. Мы говорим о занятие физкультурой. О поддержании формы....
Каждый выбирает свой метод, как он достигнет совершенства! И я не в коем случае не навязываю своё.
За всю свою спортивную жизнь, я настолько натренеровала своё тело, что даже если я не занимаюсь какое-то время, то приду в форму в течении 1-2 месяцев. Когда была в ожидании пополнения, то всю беременность занималась йогой. И когда вышла из роддома, то весила столько же, сколько и до беременности.
Скорее всего это образ жизни. Мне нравится выглядить подтянутой, я знаю в каком весе мне комфортно и знаю что для этого нужно делать... И если кому-то интересно, то я с радостью поделюсь своими знаниями.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 17:30   #118
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Стоп...стоп ...стоп... мы не говорим о профессиональном спорте. Мы говорим о занятие физкультурой. О поддержании формы....
Ну да, там хочешь, не хочешь... Можешь, не можешь... ДОЛЖЕН!!!!

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Скорее всего это образ жизни. Мне нравится выглядить подтянутой, я знаю в каком весе мне комфортно и знаю что для этого нужно делать... И если кому-то интересно, то я с радостью поделюсь своими знаниями.
Да главное, чтобы внутри была гармония. А про то что мышцы никуда не деваются я согласна. У меня было пару перерывов в занятиях, последний в связи с операциями. Но за пару месяцев при чем без особых трудов можно привести свое тело в порядок.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:01   #119
Мэрлин
продвинутый
 
Аватара для Мэрлин
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 3,072
Включить репутацию: 46
Мэрлин is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
....
Скорее всего это образ жизни. Мне нравится выглядить подтянутой, я знаю в каком весе мне комфортно и знаю что для этого нужно делать... И если кому-то интересно, то я с радостью поделюсь своими знаниями.
Конечно, еще как интересно, но есть наложение проблем- у вас конституция почти как у моей дочи(которая мало ест). И у нее это с детства. Организм требует мало, мозг не бушует:"Еще! ЕЩЕ!..."
Да и возраст мой и ее по разному сжигает....
Так что мне очень интересно и с поправками на организм нагло хомячищий калории
__________________
Бабаян Г.П. Арион анатом 390 СС, ОП - 23.04.09
установка под мышцу, доступ через ареолу

Красота - это зрительная иллюзия.
Иногда стремление к красоте важнее ее достижения.А поиск правды важнее ее самой.
Мэрлин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:11   #120
meland
Administrator
 
Аватара для meland
 
Регистрация: Dec 2005
Сообщения: 1,153
Включить репутацию: 10
meland is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Если хотите сбросить вес, то тренероваться лучше утром!
Не-е-е-е, худеть мне не надо!!!!!! мне и без бега по утрам что-то худеется, наверное из-за других упражнений , а по утрам я гулять люблю: медленно без напрягов
meland вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:27   #121
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
Так что мне очень интересно и с поправками на организм нагло хомячищий калории
Зайка, мне интересно, какие у тебя в течении дня физические нагрузки?
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:31   #122
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от meland Посмотреть сообщение
Не-е-е-е, худеть мне не надо!!!!!! мне и без бега по утрам что-то худеется, наверное из-за других упражнений , а по утрам я гулять люблю: медленно без напрягов
Да, прогулка по парку лучше любого бега
Лучше всего получается худеть двоим...это самый-самый эффективный метод.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:34   #123
Мэрлин
продвинутый
 
Аватара для Мэрлин
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 3,072
Включить репутацию: 46
Мэрлин is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
Да, прогулка по парку лучше любого бега
Лучше всего получается худеть двоим...это самый-самый эффективный метод.

Поддерживаю!!!
__________________
Бабаян Г.П. Арион анатом 390 СС, ОП - 23.04.09
установка под мышцу, доступ через ареолу

Красота - это зрительная иллюзия.
Иногда стремление к красоте важнее ее достижения.А поиск правды важнее ее самой.
Мэрлин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:36   #124
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

malenky, как побыстрее восстановить растяжку? (сесть на шпагат!)
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 19:36   #125
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение

Поддерживаю!!!
Приятное с полезным!
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 21:15   #126
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
malenky, как побыстрее восстановить растяжку? (сесть на шпагат!)
Диан, а для побыстрей это когда?
Вообще при желании можно и через неделю сесть на шпагат. Ещё зависит в какой ты растяжке сейчас.
А так...20 минут разогрева (кардио) и тянуться тянуться тянуться..... КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 21:44   #127
sssv1504
эксперт
 
Аватара для sssv1504
 
Регистрация: Mar 2009
Возраст: 43
Сообщения: 1,137
Включить репутацию: 40
sssv1504 is on a distinguished road
По умолчанию

Начала обрастать жиром талия, помогите, подскажите какие-нибудь несложные упражнения с минимумом подходов, заниматся могу тока вечером, утром(а я сова) не могу глаз открыть не говоря уже про упражнения!
__________________
Мечты сбываются.
sssv1504 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 23:52   #128
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sssv1504 Посмотреть сообщение
Начала обрастать жиром талия, помогите, подскажите какие-нибудь несложные упражнения с минимумом подходов, заниматся могу тока вечером, утром(а я сова) не могу глаз открыть не говоря уже про упражнения!
Жирок с талии и живота убирается только диетой, упражнениями потом подтягиваем и корректируем.
Качайте пресс. Если есть возможность, делайте массаж, можно даже самой.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.09.2009, 23:58   #129
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от meland Посмотреть сообщение
Не-е-е-е, худеть мне не надо!!!!!! мне и без бега по утрам что-то худеется, наверное из-за других упражнений , а по утрам я гулять люблю: медленно без напрягов
"Другие упражнения!" - это прямой путь к стройной фигуре!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2009, 00:04   #130
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Диан, а для побыстрей это когда?
Вообще при желании можно и через неделю сесть на шпагат. Ещё зависит в какой ты растяжке сейчас.
А так...20 минут разогрева (кардио) и тянуться тянуться тянуться..... КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!
ммм...даже не знаю...а как объяснить какая сейчас растяжка...
А тянутся как, в какой лучше позе? Раньше я садилась.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2009, 14:21   #131
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LDiana Посмотреть сообщение
ммм...даже не знаю...а как объяснить какая сейчас растяжка...
А тянутся как, в какой лучше позе? Раньше я садилась.
Мммм.... как тебе объяснить..... Ты же должна знать упражнения по растяжке.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2009, 16:05   #132
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Мммм.... как тебе объяснить..... Ты же должна знать упражнения по растяжке.
Ну я знаю, я же сейчас уже себя "пытаю" но подумала, может есть способ получше.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2009, 20:43   #133
sssv1504
эксперт
 
Аватара для sssv1504
 
Регистрация: Mar 2009
Возраст: 43
Сообщения: 1,137
Включить репутацию: 40
sssv1504 is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
Жирок с талии и живота убирается только диетой, упражнениями потом подтягиваем и корректируем.
Качайте пресс. Если есть возможность, делайте массаж, можно даже самой.
А какой массаж?
__________________
Мечты сбываются.
sssv1504 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.09.2009, 23:39   #134
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

malenky, а можно обо всем по-порядку и подробно?!! )))
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 13:25   #135
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sssv1504 Посмотреть сообщение
А какой массаж?
Если есть возможность, то раз в неделю, ходите на массаж или чтоб к вам приходили домой. Но массаж должен быть "сильным", а не поглаживания.... Или купите массажер и делайте сами в проблемных местах. Массаж делайте круговыми движениями, чтоб чувствовать тепло. После можно обернуться плёнкой и походить час. Но лучше обратиться к массажисту.
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 13:27   #136
Мэрлин
продвинутый
 
Аватара для Мэрлин
 
Регистрация: May 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 3,072
Включить репутацию: 46
Мэрлин is on a distinguished road
По умолчанию

Вибромассажер? Мли какой-то другой...
__________________
Бабаян Г.П. Арион анатом 390 СС, ОП - 23.04.09
установка под мышцу, доступ через ареолу

Красота - это зрительная иллюзия.
Иногда стремление к красоте важнее ее достижения.А поиск правды важнее ее самой.
Мэрлин вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 21:12   #137
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мэрлин Посмотреть сообщение
Вибромассажер? Мли какой-то другой...
Можно ручной, можно вибро... Какой Вам больше подходит!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 21:15   #138
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alasol Посмотреть сообщение
malenky, а можно обо всем по-порядку и подробно?!! )))
От вашего вопроса я немного расстерялась.... Что именно хотите узнать? Потому как информации много а конкретики мало. :
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 22:02   #139
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

"Жирок с талии и живота убирается только диетой, упражнениями потом подтягиваем и корректируем.
Качайте пресс. Если есть возможность, делайте массаж, можно даже самой."

Инструкции по применению:
1) Диета - какая?
2) Упражнения - какое или какой комплекс?
3) Массаж - тоже хотелось бы поподробнее.

))) Актуально!!!
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 00:41   #140
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alasol Посмотреть сообщение
Инструкции по применению:
1) Диета - какая?
2) Упражнения - какое или какой комплекс?
3) Массаж - тоже хотелось бы поподробнее.
Через интернет?
Диета к диетологу, упражнения к тренеру, массаж к массажисту.
Это же все очень индивидуально!
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 00:52   #141
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

То, что индивидуально, не спорю. Но иногда бывает так, что лучше "живой пример", с уже апробированными методами. Это получается и форумы не имеют никакого смысла - что слушать других?, - иди к профессионалу в данной сфере и не слушай никого!, только выясняется потом, что иногда стоило бы и прислушаться к непрофессионалам, которые прошли через это.
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 02:16   #142
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alasol Посмотреть сообщение
Это получается и форумы не имеют никакого смысла - что слушать других?
Я же не это имела ввиду. Можно дать общую информацию, поделится опытом, но не видя человека расписать что? сколько? и в какой последовательности? наверное не возможно. Пример из жизни: я спокойно могу в течении 2 недель похудеть на 5кг и восстановить все мышцы, ну допустим к отпуску. Вот ни одна из моих подруг не получила такой результат... даже за месяц. Главное чувствовать себя, это сложно объяснить, но внутренний комфорт должен быть при любой диете или спорте, если его нет это бесполезная трата времени и пользы не принесет. Поэтому важно найти свое.
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 02:33   #143
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

Опять же, все индивидуально, а почему бы не воспользоваться вашим наработанным уже опытом (Вам расписали, и это имело эффект, не возбраняется и приветствуется обратиться по Вашей рекомендации; речь о том, имеет ли смысл ваше мнение по поводу врача и ваших методик; каждый, кто предоставляет свои услуги, может себя расписывать, как угодно), принесет это результат или нет, другой вопрос!
Другая сторона вопроса, пойти неизвестно к какому специалисту только потому, что он так себя пиарит и не получить в лучшем случае ничего, в худшем случае проблемы.
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 04:01   #144
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

alasol, возможно, я не спорю...
...каждому свое, это же было лично мое мнение!
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 19:02   #145
Праскуша
продвинутый
 
Аватара для Праскуша
 
Регистрация: Jun 2009
Сообщения: 2,422
Включить репутацию: 41
Праскуша is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alasol Посмотреть сообщение
Опять же, все индивидуально, а почему бы не воспользоваться вашим наработанным уже опытом (Вам расписали, и это имело эффект, не возбраняется и приветствуется обратиться по Вашей рекомендации; речь о том, имеет ли смысл ваше мнение по поводу врача и ваших методик; каждый, кто предоставляет свои услуги, может себя расписывать, как угодно), принесет это результат или нет, другой вопрос!
Другая сторона вопроса, пойти неизвестно к какому специалисту только потому, что он так себя пиарит и не получить в лучшем случае ничего, в худшем случае проблемы.
тут очень двояко получается. Но Диана по большому счету права. Понимаешь, Аласолькин, есть усредненное, но то, что знают все. 1.Питаться правильно: стараться придерживаться раздельного питания. Например, перейти на нежирные сота мяса и рыбы и есть их только с овощами(салаты и желательно не на майонезе) Перейти на маложирные(низкокалорийные) продукты, внимательно изучая этикетки в магазинах. Снизить количество хлеба до 2 кусочков, жа и то зернового. Не смешивать углеводы и жиры. Если ешь сладкое, то его должно быть мало и оно должно быть правильным: пастила, мармелад, зефир. В общем: снизить общую калорийность и в следствии жирность за день. Можно устраивать себе загрузочные дни раз в 10 дней. Есть от пуза, но на следующий день четко переходить к правильному рациону.
2. упражнения нужны не только для пресса, лучше заниматься еще и общей физической нагрузкой. Снизить вес и при этом не терять мышцы. Поэтому та же ходьба, если нет беговой дорожки, то по улице в довольно интенсивном темпе и не меньше 45 минут. Качать пресс, да и в инете можно посмотреть, что еще предлагают именно для нужной тебе проблемной зоны.
3. Хороший массаж лучше делать у профессионала, самой можно мазаться вечером маслом(хотя бы оливковым), тщательно себя массировать, уделяя повышенное внимание проблемным зонам, потом пижамку и спать.
Это усредненная программа, но и ее обычно начать всегда нужно запасаться терпением и огромным желанием изменить себя.
__________________
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи!(с)
Праскуша вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 20:50   #146
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

я не спорю, для меня важно мнение тех, кто через это прошел и получил результат, тоже мое личное мнение. Праскуш, коротко и ясно. А при проблемах никогда не помешает консультация врача. Я что-то не очень в посл. время им доверяю, найти своего врача это почти как найти мужа, поэтому, если уж судьба свела с профессионалом, это уже счастье. По большому счету - за диетой к диетологу, за массажем к массажисту и т.д. и т.п. У кого серьезные проблемы и самостоятельные движения по поводу похудения, состояния кожи, мышц результата не дают, то ясно, что нужно уже этим заниматься не любительски. Вот уверена, что, хотя бы, проблемы по снижению веса многие решают самостоятельно, порядка 90%.
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 00:16   #147
Праскуша
продвинутый
 
Аватара для Праскуша
 
Регистрация: Jun 2009
Сообщения: 2,422
Включить репутацию: 41
Праскуша is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alasol Посмотреть сообщение
я не спорю, для меня важно мнение тех, кто через это прошел и получил результат, тоже мое личное мнение. Праскуш, коротко и ясно. А при проблемах никогда не помешает консультация врача. Я что-то не очень в посл. время им доверяю, найти своего врача это почти как найти мужа, поэтому, если уж судьба свела с профессионалом, это уже счастье. По большому счету - за диетой к диетологу, за массажем к массажисту и т.д. и т.п. У кого серьезные проблемы и самостоятельные движения по поводу похудения, состояния кожи, мышц результата не дают, то ясно, что нужно уже этим заниматься не любительски. Вот уверена, что, хотя бы, проблемы по снижению веса многие решают самостоятельно, порядка 90%.
Не, по всем спецам не набегаешься, я в этом уверена. Но массаж - все-таки именно профессиональный хорош. Личного исполнения быстрее для легкого тонуса.
Упражнения, да, тренер даст какие-то основы, полагаясь еще и не только на свой опыт, но и на внешний облик худеюще-занимающегося. Кому-то нужно одну группу мышц приводить в порядок, кому-то другую. Дома же мы можем заниматься легкой нагрузкой, в зале уже более серьезной, но нагрузку по полной ласт именно тренер. По крайней мере основы заложит, чтобы было уже возможно заниматься самой.
А питание методом проб и ошибок, но подходя разумно к любому. Я, например, категорически против диет. Потому что диета - это временно, а чтобы быть в форуме надо уже всю жизнь придерживаться какого-то рациона. Кому-то описанный мной метод подойдет, кто-то на более строгие правила только может перейти, кому Монтиньяк покатит, а кто и вообще только хлеб, да тортик уберет и уже будет результат.
Я просто столько этому времени посвятила, столько утомительных и тяжелых экспериментов на себе ставила и пришла именно к здоровому подходу.
Смысл делать телодвижения, как я считаю, нужно и можно тогда, когда готов поменять в корне привычки и образ жизни. Что легко и быстро давалось до 30 лет уже после 30 с трудом, а после 40 просто со скрипом.
__________________
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи!(с)
Праскуша вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 01:05   #148
malenky
бывалый
 
Аватара для malenky
 
Регистрация: Oct 2006
Сообщения: 1,870
Включить репутацию: 50
malenky is on a distinguished road
По умолчанию

Диана очень точно подметила, что всё идивидуально!!!!
alasol , конечно через комп это сделать тяжело....
Во-превых, мне нужно знать Ваш образ жизни, что Вы кушаете, во сколько встаете и ложитесь спать, какие деликатезы предпочитаете, наконец, как выглядите и какая у Вас физ подготовка!
Во-вторых, всё это можно сделать при след встрече форумчан!!!!
malenky вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 04:16   #149
LDiana
Moderator
 
Аватара для LDiana
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Москва
Сообщения: 7,602
Включить репутацию: 48
LDiana is on a distinguished road
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malenky Посмотреть сообщение
всё это можно сделать при след встрече форумчан!!!!
Может и мне советов перепадет, что с собой можно сделать
Пока буду думать что мне нужно!
__________________
Чтобы быть постоянно счастливым, нужно быть постоянно сумасшедшим
LDiana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 11:12   #150
alasol
эксперт
 
Аватара для alasol
 
Регистрация: Nov 2008
Возраст: 51
Сообщения: 1,321
Включить репутацию: 42
alasol is on a distinguished road
По умолчанию

жду встречи, надеюсь буду! )))
то, что все индивидуально - не спорила с этим никогда. Я про то, что и на форумах и вообще в инете мы черпаем и иногда используем информацию о диетах, комплексах упражнений и даже массаже, думаю не каждый сразу срывается к врачу по поводу этого, все же на начальном этапе решает проблему сам, не говорю, правильно это или нет, и здесь на форуме девчонки давали различные диеты, просто хотелось узнать, что. Вот так взял, почитал, применил - и результат.
alasol вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 23:58.


Powered by: vBulletin Version 3.8.6 (Russian)
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
При любом использовании информации форума, активная ссылка на форум ОБЯЗАТЕЛЬНА!